Атлетична сила срещу телесно тегло - годна за живот

Попаднах на интересно видео (благодарение на Facebook), в което двама спортисти се състезават един срещу друг. Докато първият е спортист с телесно тегло, вторият е спортист (пауърлифтър). Това видео е възможност за мен да обсъдя двамата спортисти и да разбера защо вторият печели състезанието.

В това видео Бертран, 24, 93 килограма за 1m87, се изправя срещу Романо, 25, 89 килограма за 1m80. Предизвикателството се състои от следните упражнения:

  1. Бенч преса: 20 повторения със 100 кила.
  2. Издърпвания: 15 повторения, претеглени с 40 килограма.
  3. Спускания: 15 повторения, претеглени с 40 килограма.
  4. Клякания: 25 повторения с 90 кила.

Както можете да видите, тук имаме интересно предизвикателство, достъпно за човека с 5 или 6 години бодибилдинг опит. Но кой ще спечели ?

Нашият анализ в тази статия без претенции или голяма полезност.

Пейка

телесно
Когато предизвикателството започне, можем да видим как Бертран се затруднява малко под бара веднага, докато за Романо това е упражнение, което завършва без проблем. Това разбира се се обяснява с тренировката, която варира между двамата спортисти, и движение, което спортистите с телесно тегло рядко изпълняват. Бенч пресата работи основно на гръдния кош, както и на трицепса брахии; но за спортиста, работещ с телесно тегло, пекторалис майор не е толкова стресиран, колкото когато се работи изолирано (например с лежанка). Освен това, имайки полиартикуларен характер, движенията с телесно тегло развиват няколко мускула, но това е работа, която рядко е насочена. Това обяснява защо Романо има по-голяма лекота: той има повече сила в пекторалите от Бертран (който вероятно има повече сила в трицепса).

Набирания

Именно с това предимство Романо завършва преди Бертран; и продължете с набиранията, докато Бертран завършва повторенията си под бара. По време на това второ упражнение забелязваме, че Романо има малко повече проблеми; за Бертран, въпреки че е изчерпал цялата си енергия в пейката, все пак изглежда по-лесно.

Това се дължи на типичната тренировка с телесно тегло, която работи много на трицепсите, както и на мускулите на гърба, особено на вътрешната част на трапецовидните мускули, както и на латисимуса. За човек с мъртва тяга тези мускули не се използват толкова, колкото когато човек с телесно тегло тренира с упражнения като набирания, мускулни опори 4, както и лицеви опори.