Ronnie Coleman Ep - само 5500 Kcal хранителен диапазон
Ronnie Coleman Ep - само 5500 Kcal ?
на командир-готин »29 септември 2011 г. 20:42
Хранене
Тъй като всички знаем, че храненето е наистина важно за културистите, без него няма да бъдем къде. Същото важи и за Рони, нека погледнем какво яде.
Хранене на Рони:
Калории: 5562
Въглехидрати: 474g
Протеини: 564g
Мазнини: 150гр
Рони Колман яде 6 пъти на ден, което означава, че за едно хранене Рони приема: 927 калории, 79 грама въглехидрати, 94 грама протеин и 25 грама мазнини. Както каза Колман, ако искате да бъдете големи, трябва да ядете големи.
Нека да разгледаме пълния хранителен план на Рони:
10:00 СУТРИНТА:
6-8 раздели Nitrix
Въглехидрати 0g | Протеин 0g | Мазнини 0g
10:30:
3/4 чаша каша със сирене
Въглехидрати 18g | Протеин 8g | Мазнини 6g
2 чаши белтъци
Въглехидрати 4g | Протеин 53g | Мазнини 0g
Чаша кафе
Въглехидрати 0g | Протеин 0g | Мазнини 0g
00:30:
3 Scoops NO Xplode (преди тренировка)
Въглехидрати 18g | Протеин 0g | Мазнини 0g
2 лъжички CellMass (след тренировка)
Въглехидрати 0g | Протеин 14g | Мазнини 0g
6-8 раздели Nitrix
Въглехидрати 0g | Протеин 0g | Мазнини 0g
16:00:
2 8oz пилешки гърди
Въглехидрати 8g | Протеин 122g | Мазнини 24г
1 1/2 чаши червен боб
Въглехидрати 72g | Протеин 22g | Мазнини 1g
1 1/2 чаши кафяв ориз
Въглехидрати 68g | Протеин 7g | Мазнини 1g
2 парчета царевичен хляб
Въглехидрати 56g | Протеин 8g | Мазнини 10гр
8 унции вода
Въглехидрати 0g | Протеин 0g | Мазнини 0g
18:30
6-8 раздели Nitrix
Въглехидрати 0g | Протеин 0g | Мазнини 0g
19:00 ч
2 8oz пилешки гърди
Протеин 122g | Въглехидрати 8g | Мазнини 24г
1 печен картоф
Протеин 3g | Въглехидрати 34g | Мазнини 0g
8 унции вода
Протеин 0g | Въглехидрати 0g | Мазнини 0g
22:00:
9 унции филе миньон
Протеин 68g | Въглехидрати 0g | Мазнини 38гр
5 унции пилешки гърди
Протеин 38g | Въглехидрати 2g | Мазнини 8g
1 печен картоф
Протеин 3g | Въглехидрати 34g | Мазнини 0g
1 порция пържени картофи (134 г)
Протеин 4g | Въглехидрати 43g | Мазнини 12гр
8 унции розова лимонада
Протеин 0g | Въглехидрати 25g | Мазнини 0g
00:00:
2 лъжички CellMass
Протеин 0g | Въглехидрати 14g | Мазнини 0g
1:30 ч .:
4 лъжички SYNTHA-6 с 18 унции вода
Протеин 88g | Въглехидрати 56g | Мазнини 24г
Re: Ronnie Coleman Ep - само 5500 Kcal ?
на Фурор Германик »29 септември 2011 21:25
Re: Ronnie Coleman Ep - само 5500 Kcal ?
на желязо »30 септември 2011 г. 11:49 ч
чук
Предаване Мотивация Мотивация Честност Отношение
Моля, вземете участие в малкото проучване, за да видите колко сте упорити!
http://www.team-andro.com/phpBB3/12min-. 54225.html
Re: Ronnie Coleman Ep - само 5500 Kcal ?
на командир-готин »30 септември 2011 16:34
Подписът му, разбира се, не беше до него, но тъй като го намерих на няколко страници, предполагам.
Re: Ronnie Coleman Ep - само 5500 Kcal ?
на toreau »30 септември 2011 г. 17:18
Re: Ronnie Coleman Ep - само 5500 Kcal ?
на sweetVenice »30 септември 2011 г. 18:35
Само кварк, който се изплъзва чисто от опаковката си, е добър кварк !
Re: Ronnie Coleman Ep - само 5500 Kcal ?
на Фурор Германик »30 септември 2011 20:46
Подписът му, разбира се, не беше до него, но тъй като го намерих на няколко страници, предполагам.
Със сигурност е точно като с лудите TPs на Arni. В неговата биография се казва, че той и колегите му са направили скандални планове за обществеността и след това са затънали, когато хората се опитват да тренират след това. Плановете бяха нечовешки на места и се подиграваха на всяка реалност. Момчетата просто смятаха, че е весело, че хората го купуват от тях.
Какво имам предвид с това: не бих сложил ръка в огъня за това. Но дори професионалистите готвят само с вода, просто между другото.