Ърн; Метаболитен синдром

Какво е метаболитен синдром?

Да бъдем здрави означава, че се чувстваме добре физически, психически и в нашата социална среда. Ако една от тези области не е в ред, настроението ни се нарушава и ние се разболяваме. Много фактори влияят на нашето ежедневие и решават дали ще останем здрави в бъдеще. Нашият начин на живот, диета, упражнения и спорт са особено важни.

Защо трябва да ценим телата си

В допълнение към определена генетична предразположеност, едно от най-големите основни злини за развитието на заболявания е прекомерното телесно тегло. Ние, австрийците, сме твърде дебели и ставаме все по-големи и по-големи. И това започва с нашите деца.
Затлъстяването е не само козметично обезпокоително или психологическо бреме.
Само няколко килограма повече натоварват гръбнака и ставите ни. Съществуващите сърдечни и белодробни заболявания се влошават. Оставаме без дъх и не можем да дишаме.
Затлъстяването също отключва редица други заболявания и насърчава общото съдово калциране, артериосклероза.
Ако към наднорменото тегло се добавят и други така наречени рискови фактори като високо кръвно налягане, високи липиди в кръвта и високи нива на кръвната захар (появата на тези метаболитни нарушения от своя страна се насърчава от наднорменото тегло), тогава кръвоносните ни съдове се калцират още по-бързо и инсултите и инфарктите се появяват по-често.
Такава комбинация от различни рискови фактори се нарича „метаболитен синдром“. Тази клинична картина се диагностицира, ако са налице следните рискови фактори:

Обиколка на талията над 88 см за жените и над 102 см за мъжете (измерва се най-голямата обиколка на талията)
Триглицериди на гладно над 150 mg/dl
HDL холестерол, добрият холестерол в организма, под 35 mg/dl при мъжете или под 45 mg/dl при жените
Кръвно налягане над 135/85mm Hg
Кръвна захар на гладно над 100 mg/dl или известен захарен диабет

Ако присъстват три от петте изброени фактора, тогава диагнозата може да бъде поставена еднозначно. Колкото повече рискови фактори има, толкова по-зле изглежда с кръвообращението ни. Тъй като тези метаболитни заболявания не само се събират, но и се размножават. С всеки допълнителен рисков фактор като тютюнопушене или генетична предразположеност, рискът от инфаркт или инсулт нараства скокообразно. За щастие ние сами можем да повлияем много.

Какво мога да направя сам

Основното изискване за успешна терапия е промяна в начина ни на живот, т.е. хранителните ни навици и движението и спортните дейности. Само с лекарства в никакъв случай не е достатъчно.

В допълнение към спорта за издръжливост, внимателното трениране на мускулите или изграждането на тялото също може да ви помогне да отслабнете. Първо, отпуснатите мускули отново се стягат и второ, по-голямата мускулна маса в тялото ни води до постоянно увеличаване на енергийните ни разходи. След това изгаряме все повече и повече калории дори в покой.

Правилното хранене

За отслабване и за поддържане на новото тегло се препоръчва лека смесена диета с много въглехидрати и фибри и в същото време малко мазнини. Много пресни плодове, зеленчуци и салати, съчетани с хляб и зърнени продукти, картофи, ориз и тестени изделия в нискомаслено приготвяне осигуряват достатъчно хранителни вещества и също ви зареждат. Разпределете няколко малки хранения през целия ден. Това е добре за отслабване, а също така предотвратява падането на кривата на вашата производителност.

Едностранните диети трябва да бъдат отхвърлени медицински. В краткосрочен план те водят до загуба на вода и мускулна маса (което е нежелателно) до загуба на тегло. Най-късно няколко седмици след диетата ще тежите повече от всякога. Експертите говорят за така наречения „йо-йо ефект“. Дългосрочната промяна в нашите хранителни навици с редовна физическа активност, от друга страна, е ключът към успеха.

Най-важните хранителни съвети:

Без алкохол! Алкохолните напитки са особено калорични и нямат хранителна стойност. Като правило, колкото по-голям е процентът, толкова повече калории.

Лекарства само от лекар

Ако промяната в диетата и фитнес програмата сама по себе си не могат да ускорят метаболизма ни и да премахнат рисковите фактори, тогава се използват лекарства. Те могат да понижат кръвното налягане и захарта, да намалят общия и лошия холестерол (LDL хол) и да повишат добрия HDL холестерол. Освен това старият добър „аспирин“ често се използва в ниски дози, за да се предотврати слепването на кръвните тромбоцити. Това прави кръвта по-гладка. Лекарства, потискащи апетита, също могат да бъдат предписани временно.

Всички лекарства могат да се приемат само след консултация с Вашия лекар. Моля, не се самолекувайте!

Проверки при лекаря

Редовните проверки на кръвното налягане, кръвната захар, холестерола и триглицеридите показват текущото състояние на всички терапевтични усилия. Трябва обаче да се отбележи, че стойностите на кръвното налягане при лекаря често са много по-високи от тези у дома (така наречения синдром на бялото палто). Следователно трябва редовно да измервате кръвното си налягане у дома, въпреки че е препоръчително да извършвате повторно калибриране на уреда за кръвно налягане на всеки две години. За диагностични цели лекарят дава на пациента 24-часов маншет за кръвно налягане, който създава актуален профил на кръвното налягане през целия ден и нощ.

Сърдечно-съдов стрес тест също трябва да се извършва на годишни интервали. Това ви позволява да проверите кръвното си налягане по време на физическо натоварване, но в същото време да изключите нарушение на кръвообращението или ритмиката в сърцето. Освен това са полезни ултразвукови измервания на каротидната артерия (каротиден дуплекс) и на кръвоносните съдове на краката на редовни интервали. Това означава, че нарушенията на кръвообращението могат да бъдат открити на ранен етап.

Ако лекарят не е сигурен дали някой наистина е диабетик, се провежда "орален тест за глюкозен толеранс". Пациентът трябва да пие стандартизиран захарен разтвор. След това кръвната захар се измерва на всеки половин час, което не трябва да надвишава определени граници. Стойността на HBA1C е подходяща за последващи проверки при диабетици. Този параметър отразява нивото на средната захар през последните 4-6 седмици.

Жени, особено в риск

До преди няколко години инфарктите и инсултите се възприемаха почти като чисто мъжко състояние. Мъжете на възраст между 40 и 50 години бяха особено изложени на риск. В действителност жените са изложени на по-висок общ риск от сърдечно-съдови заболявания, особено след смяната, тъй като защитните женски хормони след това падат.

Има и плашещи цифри за нашите деца: Изчисленията предполагат, че около 10-15% от австрийските деца са с наднормено тегло. И от това, повече от 90% ще се превърнат в затлъстели възрастни с всички рискови фактори, които идват с него. Така че няма съмнение, че прекалено дебелите деца ще пораснат с годините. Следователно програмите за хранене и упражнения трябва да започват с нашите деца, за да можем да останем здрави и да сме във форма като възрастни.

Здраве от кутията с хапчета

Бъдещето на храната вече ли е започнало? Хранителните инженери проектират идеалната храна за нас. В резултат на знанието, че някои храни могат да повлияят на здравето и физическото и психологическото благосъстояние поради съдържанието им на специфични биохимикали, „здравословните храни“ придобиват все по-голямо значение и приемане сред австрийците. Фокусът на хранителните изследвания днес е върху оптимизиране на здравословното състояние и удължаване на живота чрез промени в храната.

Това, което ще ни се смее от чинията в бъдеще, вече не е обикновената храна, а супер храната. Обогатен с всичко, от което човек има нужда, за да живее дълго.

Както синтетичните, така и естествени съединения могат да имат ползи за здравето. Тъй като потребителят има подозрение към синтетичните добавки от самото начало, има особено голям интерес към естествено срещащи се, полезни за здравето вещества в храните. Следователно, внимателно подбрани вещества се добавят към храната с цел предотвратяване на заболяването чрез консумация. Например е установено, че някои храни като чесън, зеле, джинджифил и соя имат редуциращ рак ефект. Но зърнени култури като пшеница, ориз, овес и ечемик също отговарят на това изискване. Други съставки като витамини С и Е от своя страна могат да имат положителен ефект върху възпалителните процеси и по този начин да имат положителен ефект върху съдовата калцификация и възпалителните ставни заболявания.

Дизайнерска храна

Терминът дизайнерска храна или функционална храна описва храни, които служат за снабдяване с хранителни вещества и в същото време постигат здравословни ефекти. Тези храни варират от изолирани хранителни вещества, диетични добавки и немодифицирани билкови продукти до технологично преработени храни и дизайнерски хранителни вещества с генно инженерство. Дизайнерската храна може да се използва както превантивно, така и за лечение на заболявания.

Освен всичко друго, фибри, полиненаситени мастни киселини, протеини, минерали и микроелементи, витамини и антиоксиданти като селен, цинк, витамини С и Е. Тези хранителни вещества имат положителен регулиращ ефект върху нивата на захар, холестерол и триглицериди в кръвта и ги инхибират Агрегацията на тромбоцитите намалява риска от рак, има положителен ефект върху имунната система и трябва да предпазва от възпалителни процеси.

Пробиотичните храни, които съдържат здравословни микроорганизми като млечнокисели бактерии, насърчават чревното храносмилане.

По принцип може да се извлече много добро от използването на функционална храна и хранителни добавки. Но това не може да замени здравословния начин на живот с упражнения, спорт и разумна диета.