Отслабнете Тези храни стимулират метаболизма ви
Когато бавният метаболизъм пречи на отслабването, храни като лимоните могат да бъдат ефективни
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Метаболизмът е термин, който често се използва във връзка с диетите, тъй като той значително участва в нашето тегло и успеха (или неуспеха) при отслабване. Хората с активен метаболизъм обикновено са по-лесни за отслабване от хората с доста бавен метаболизъм. Метаболитната активност се влияе от фактори като възраст и пол, но също и от диетата ни. Можете ефективно да направите нещо добро за вашата фигура и метаболизъм със следните храни в менюто си.
Отслабнете: 11 храни, които засилват метаболизма ви
1. Джинджифил
Лютите подправки спомагат за стимулиране на метаболизма и следователно са подходящи като храни в подкрепа на диетата. Коренът на джинджифила също може да допринесе за това с естествената си топлина. Джинджифилът също стимулира храносмилането и дори може да потисне апетита. Препаратът като джинджифилова вода е особено ефективен за отслабване, което освен че засилва метаболизма, подпомага и организма при елиминирането на токсините.
Как да приготвим джинджифилова вода: Поставете тенджера с около два литра вода и оставете да къкри. В зависимост от топлината, която искате, нарежете едно или повече парчета корен от джинджифил на филийки и поставете в тенджерата и гответе на умерен огън за 15 до 20 минути. Можете да пиете водата топла сутрин, за да стартирате храносмилането, или да я охлаждате през целия ден.
2. Чили
Същият ефект на подправка се отнася за лют пипер, под формата на прах или като прясна шушулка, нарязана на фини парчета. Люти чушки стимулират метаболизма с активната съставка капсаицин и следователно са идеални като подправка за диетично хранене. Като алтернатива лют червен пипер също помага като ускорител на метаболизма.
3. Зелен чай
Достатъчното пиене е от съществено значение не само за стройната фигура, но и за общото благосъстояние и здраве. Зеленият чай е добър начин да включите повече течности в ежедневието. Той е богат на антиоксиданти, понижава нивата на кръвната захар и стимулира изгарянето на мазнините и метаболизма. Благодарение на кофеина, който се съдържа, той има стимулиращ ефект, подобен на кафето, докато горчивите вещества намаляват желанието за сладко.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Лимони
Витамин С, намиращ се в лимоните, може да ускори метаболизма на мазнините. Ето защо цитрусовият плод е подходящ в диетата, за да го интегрира в менюто като компонент на дипове, салатни превръзки или като лимонова вода и да се възползва от метаболизма на лимона при отслабване.
5. Спанак
Пресният спанак е подходящ за здравословна и балансирана диета с ценни хранителни вещества и може лесно да се интегрира в диетата като салата, на пара или като част от домашно приготвени смутита. Листните зелени зеленчуци като спанак съдържат цинк, който регулира метаболизма, както и големи количества желязо и витамин С.
6. Бадеми
От всички ядки бадемите са най-ценният сорт за засилване на метаболизма и снабдяване на тялото със здравословни, ненаситени мастни киселини. Освен това те поддържат баланса на кръвната захар и по този начин имат положителен ефект върху изгарянето на мазнините.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7. Канела
Канелата не само усъвършенства сладките ястия като каши и придава на обилните ястия ориенталска нотка, но е и истинска супер храна. Подправката съдържа голям брой антиоксиданти, които предпазват тялото от свободни радикали и оксидативен стрес. Освен това канелата понижава нивата на кръвната захар и холестерола, подобрява действието на инсулина и в същото време насърчава изгарянето на мазнините. Поради затоплящия си ефект в организма, той стимулира и метаболизма.
8. Кафе
Добрата новина за любителите на кафето: черната напитка може също да има положителен ефект върху бавния метаболизъм. Кафените зърна съдържат витамин ниазин и кофеин, които стимулират изгарянето на мазнини и увеличават енергийните разходи на организма. Чаша кафе половин час преди тренировка също може да подобри успеха в тренировките. Разбира се, положителният ефект за кафе се отнася само за черния, неподсладен вариант - с мляко и захар, от друга страна, горещата напитка се превръща в калорийна бомба.
9. Авокадо
Въпреки че авокадото е висококалорично като диетична храна, те могат безопасно да се озоват от време на време в чинията ви, тъй като поддържат активен метаболизъм. Освен това те са сред храните с "добрите" мазнини, по-точно ненаситените мастни киселини, които могат да предотвратят инсулиновата резистентност (което води до диабет), да понижат кръвното налягане и са от съществено значение за здравето на сърцето.
10. Броколи
Броколите могат да се използват по много начини в диетично меню - и си заслужава. Зеленчуците съдържат много витамин С и калций, които едновременно насърчават активен метаболизъм и оптимален метаболизъм на мазнините.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
11. Черен шоколад
Една малка следобедна закуска не може да навреди - напротив: тъмният шоколад съдържа флавоноиди и кофеин. Известно е, че и двете стимулират метаболизма и затова са идеални, ако искате поне от време на време да задоволите желанието за сладко, въпреки диетата. Важно е той да е шоколад с поне 70 процента какао, тъй като само това осигурява важните хранителни вещества.