Рискове от наднормено тегло - Mattca - Официален блог
Наднормено тегло съкращава продължителността на живота - това е заключението на най-сложното проучване, проведено в университета в Кеймбридж за период от няколко десетилетия, което се стреми да установи връзките между телесното тегло и риска от смърт. За хората със средно наднормено тегло, продължителността на живота намалява с една година, а за тези с тежко наднормено тегло, продължителността на живота може да намалее с до 10 години.
Наднормено тегло или затлъстяване?
Разликата между наднорменото тегло и затлъстяването, както и СЗО (Световната здравна организация), е ограничена от Индекс на телесна маса (ИТМ), което се изчислява, като се вземат предвид ръстът и теглото на човека, както и видът физическо усилие, което те извършват ежедневно. ИТМ се изчислява чрез разделяне на теглото (изразено в кг) на височината (в метри) на квадрат.
По този начин хората, които попадат в индекс 25 имат нормално тегло, докато стойностите над 25 показват наднормено тегло, а тези над 30 са еквивалентни на затлъстяването. ИТМ е тясно свързан със степента на натрупване на мастна (мастна) тъкан в тялото.
затлъстяване се характеризира с излишно съхранение на телесни мазнини. Терминът наднормено тегло определя тегло (телесно тегло), което не съответства на ръста на човек. От тази телесна маса (мазнини и мускулна маса) мъжете имат процент на мазнини 15-20%, а жените 25-30%, като по този начин се обяснява предразположението към наднормено тегло при жените.
В случай на хора, които тежат много повече от нормалното (затлъстяване), рискът от смърт преди навършване на 70-годишна възраст е 1: 1. Рискът от развитие на сериозни заболявания се увеличава с наднорменото тегло. Установено е, че мъжете са много по-изложени на риск от преждевременна смърт от наднормено тегло в сравнение с жените.
Данните на СЗО в Румъния показват това един от дваматана възрастните са с наднормено теглона, и всеки четвърти е със затлъстяванена. (Според Федерацията по диабет, хранене и инфекциозни болести 25% от румънците са със затлъстяване и 50% имат проблеми с излишните килограми; яденето на бързо хранене и заседналият начин на живот са основните виновници).
Ето 10-те основни, научно доказани рискове, пред които са изправени хората с проблеми с теглото:
1. Излишните килограми (KG +) допринасят за промяната (нарушаването) на сърдечните функции!
Най-често срещаното сърдечно-съдово заболяване е коронарна недостатъчност (или исхемична болест на сърцето), което е причина за смъртността не. 1 в световен мащаб (пушенето е на 2-ро място!), С милиони жертви годишно, около 150 000 само в нашата страна (през 2014 г. сме на 3-то място в Европа). Миокардният инфаркт е смъртоносното оръжие на това състояние, което се причинява от стесняването до запушване на коронарните артерии, съдовете, които осигуряват оксигенация (напояване) на сърдечния мускул. Намаленият приток на кръв към сърцето причинява болка в гърдите (ангина) и нейното прекъсване може да доведе до инфаркт на миокарда.
При хората с наднормено тегло мастните натрупвания, образувани в артериите (атеромни плаки), са налице 10 пъти по-често, отколкото при хора с нормално тегло. Дори умерената загуба на тегло може да намали риска от инфаркт.
По този начин, за всяко наддаване на тегло с 10%, честотата на коронарна артериална болест и, по подразбиране, рискът от инфаркт, се увеличава с 20%.
2. KG + са отговорни за увеличаването на напрежението
Телесното тегло с 10 кг над нормалното води до увеличаване на количеството кръв в тялото и следователно на натиска върху артериалните стени. По този начин излишното телесно тегло е свързано с увеличаване на сърдечната честота и с намалена способност на кръвоносните съдове да носят кръв в тялото. Всички тези фактори водят до високо кръвно налягане и предразполагат към рискове като миокарден инфаркт или инсулт.
3. KG + влияе върху мозъчната дейност
Увеличаването на теглото предразполага към появата на артериосклероза с течение на времето - отлагането на атеромни плаки (мазнини) върху артериите. Ако кръвен съсирек се образува на тясна артерия, която пренася кръв към мозъка, притокът на кръв може да бъде прекъснат, което води до инсулт.
Всяко увеличение на един ИТМ е свързано с 4% увеличение на риска от исхемичен инсулт и 6% увеличение на хеморагичния инсулт.
Освен това, допълнителното телесно тегло е рисков фактор за болестта на Алцхаймер и деменцията, като хората със затлъстяване са с 42% по-висок риск.
4. KG + участват в задействането на метаболитен синдром
Метаболитният синдром се характеризира с едновременно наличие на високи стойности на гликемия (кръвна захар), холестерол и триглицериди (кръвни мазнини), към които се добавя хипертония, като всички те са рискови за човешкия живот (миокарден инфаркт или инсулт церебрална). Най-засегнати са хората, чиято мазнина е предимно в корема.
5. KG + са свързани с генерирането на някои видове рак
Има очевидна връзка между затлъстяването и честотата на рака, като най-често срещаните при тези хора са следните видове: рак на матката, яйчниците, гърдата, дебелото черво, хранопровода, черния дроб и простатата. В същото време се стигна до заключението, че тези, които успеят да премахнат наднорменото тегло и да го поддържат постоянно, могат да предотвратят появата на тези сериозни заболявания. .
6. KG + са отговорни за появата на диабет тип 2
При жените, дори тегло малко над нормата, увеличава риска от диабет 5 пъти и затлъстяване 60 пъти.
Мъжете също не се чувстват по-добре, защото затлъстяването е предимно коремно в техния случай. В случай на диабет, има мултиорганно определяне, от една страна, на резистентността към инсулин (хормонът, който регулира нивото на глюкозата в тялото) в периферните тъкани и, от друга страна, изменение на функцията на панкреатичните клетки.
7. KG + благоприятства появата на дихателни нарушения (апнея, астма)
Наднорменото тегло причинява проблеми с дишането (задушаване), включително сънна апнея, сериозно разстройство, при което дишането спира многократно по време на сън, което нарушава оксигенацията и правилното функциониране на цялото тяло (увеличава риска от сърдечни заболявания). Предлагат се множество лечения за сънна апнея и безсъние, но отслабването е най-ефективното лечение, особено дългосрочното.
8. KG + предразполагат към безплодие
Безплодието и други специфични репродуктивни проблеми са често срещани при хората с наднормено тегло и от двете страни, както при жените, така и при мъжете.
Тези жени също могат да получат повишено ниво на тестостерон, което може да попречи на нормалната овулация; така че менструацията е рядка или липсва за дълги периоди от време. Други налични симптоми са: прекомерна коса, акне, косопад и инсулинова резистентност.
При мъжете сексуалната функция е най-често засегната. Шансовете за развитие на еректилна дисфункция се увеличават правопропорционално на увеличаването на ИТМ.
9. KG + допринася за намаляване на физическите натоварвания
Често срещано откритие при хората с наднормено тегло е разпространението на подути крака, разширени вени (венозна недостатъчност) или остеоартрит, състояния, които допринасят за намалена подвижност на тези хора, които ще предпочетат заседналите дейности, тъй като физическите упражнения изискват много усилия и създават дискомфорт (умора, изтръпване, болка поради натиск върху венозната и костната система, изисквана от наднорменото тегло).
10. KG + влияе върху баланса на нервната система (депресия)
Не рядко хората с наднормено тегло са преживели намаляване на качеството на живот. Те са подложени на много иронии от околните, към които се добавят собствените им чувства на вина, които за съжаление, съчетани с ниско самочувствие, водят до тенденция към самота, изолация и депресия.
Излишните килограми намаляват качеството на живот и представляват основен рисков фактор за появата на много хронични заболявания.
Приемете начин на живот, който насърчава загубата на излишни килограми чрез балансирана диета и упражнения!
Основни принципи на нискокалорична диета (включва 55 -60% въглехидрати, 25-30% липиди и 12-17% протеини) се състои от: ограничаване на консумацията на храна извън храната, избягване на висококалорични храни, малки и частични ястия, отказване от тютюнопушенето и ниска консумация на алкохол. Приемът на диетични фибри ще бъде около 30 гр. и сол под 6 гр.
Доказано е, че физическа дейност намалява симптомите и рисковете от всички съпътстващи заболявания. По принцип се препоръчва да се извършват физически упражнения поне 3 пъти седмично, с продължителност 30 - 60 минути и интензивност 50 - 70% от индивидуалния капацитет на усилията.
В допълнение към упражненията и правилното хранене, контролът върху теглото може да бъде подкрепен от приложение на фармацевтични препарати който съчетава различни естествени екстракти (глухарче, гарциния, цикория, черен пипер, сминдух, коприва, гуарана, зелен чай, шок, боровинки, спирулина и др.), заедно с хром, линолова киселина (CLA), L-карнитин и др. ефективно чрез начина на действие, който включва различни механизми като: изгаряне на мазнини (Visislim Line за намаляване на теглото с 30 cps), създавайки усещането за ситост, ограничаване на апетита за сладко (Alevia Slabit Complex Forte Silfide x 100 cpr. + Чай за отслабване х 30 пл), ускоряващ чревния транзит (Обеграс x 6.38g x 30 pl), намалявайки задържането на течности. Гемотерапевтичният вариант предлага следните екстракти: смокинови пъпки, бук, ясен, брезов сок, издънки на розмарин и хвойна, които допринасят за елиминирането на мастните натрупвания, токсините и задържането на вода. Могат да се правят комбинации от 2,3,4 гемотерапевтични средства, в зависимост от провокиращите причини и свързаните с тях заболявания, със средна доза от 2 ml. на ден от всеки препарат, за около 2-3 месеца, с почивка от 1-3 месеца.
Ако хората с наднормено тегло отслабнат, броят на смъртните случаи може да бъде значително намален.