Леки храни, които са гладни

Не е нужно да ядете тежки, висококалорични храни, за да се наситите. Не ви е писнало от броя на калориите в храната, а от хранителните вещества в нея! Например пържените картофи, хлябът и тлъстото месо дават усещане за ситост, но в краткосрочен план и стимулират апетита. Сладките също - колкото повече ядете, толкова повече ядете. Тайната е да използвате храни с ниско съдържание на калории, но които ви помагат да се чувствате сити по корем за дълго време. Ето няколко леки храни, които са гладни:

които

Пълнозърнести тестени изделия

Въпреки че съдържат много въглехидрати, порция пълнозърнест Великден намалява апетита ви с часове. Това, което прави разликата, е сосът и това, което е до Великден. Изберете доматен сос, приготвен с малко зехтин и босилек, сварете пастата "al dente" и ги комбинирайте с няколко парчета пилешки гърди на скара.

Ябълките

Гладен ли си? Ухапване от ябълка! След проучване екип от американски диетолози установи, че хората, които ядат ябълка преди хранене, консумират 187 калории по-малко, отколкото ако отидат направо в хляба. Ябълката балансира количеството захар в кръвта и облекчава чувството на глад.

Става въпрос за леки, домашно приготвени супи, приготвени от пресни съставки, а не тези в плика! Чиния супа утолява апетита и ви държи гладни. Изберете зеленчукова супа, пилешко или дори лека боб супа, но без пушене!

бадеми

Те са висококалорични (съдържат около 600 kcal/100 g), но никой не казва да изяде цяла торба. Богати на фибри и „добри“ мазнини, само няколко бадема на ден (максимум 20), хапани от време на време, ще направят стомаха ви напрегнат и ще ви предпазят от кулинарни излишъци.

сьомга

Предпочитайте го пред червеното свинско и дори пилешкото, за омега 3 мастните киселини, които съдържа. Сьомгата има комбинация от мазнини и протеини, които причиняват бавно храносмилане - така че гладът настъпва дълго след като сте изяли здравословна порция - както в буквален, така и в преносен смисъл - от сьомга.

Ексклузивна онлайн статия
Текст: Отилия Игнат
Източник на снимки: FreeDigitalPhotos