Rina Daily Diet - Ръководство за начинаещи - T; s Тайни

Диетата се състои от 90 дни дисоцииран режим, и ако искате да отслабнете, трябва да спазвате диетата на Рина точно дни. Основният принцип е правилната комбинация от храна и зачитането на човешкия биологичен часовник.

Открий в видео обобщение с правилата за диетата на Рина по дни:

ПРАВИЛА които се прилагат в диетата на Рина на ден са следните (групирани в цикли от 4 дни, които се повтарят):

1. Закуска е един и същ всеки ден и може да се състои от:

  • някои плодове (2 ябълки, круши, праскови) или
  • чаша плодов сок (без добавена захар) или
  • шепа малки плодове

(един от вариантите, не всички 3.)

2. ЧАСОВЕ НА МЕСЕЦА:

  • Закуска: 4-10 сутринта на всеки 2 часа
  • Обяд: 12-14 (2 часа от закуската)
  • Китай: 18-20

3. ГРАМИ в диетата на Рина по дни:

  • ден ПРОТЕИНИ: 400 гр месо (напр. 2 пилешки бутчета обяд + 1 вечеря пулп)
  • ден на нишесте: 500 гр картофи (4 картофа за обяд + 2 картофа за вечеря)
  • дневни въглехидрати: приблизително 200 гр. = 3 големи гевречета/4-5 филийки хляб
  • ДЕН НА ВИТАМИНИ: неограничени плодове и зеленчуци

4. СПЕЦИАЛНО ПРАВИЛО: Веднъж месечно, на всеки 28 дни, задължително след ден на витамини, следва ден, когато пиете само ВОДА! Дните са: 29, 58, 87

5. РАЗРЕШЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ: домати, краставици, чушки, лук, чесън, репички, зеле, гъби, моркови, целина, патладжан, тиквички, броколи, авокадо, зеленчуци и др.

6. РАЗРЕШЕНИ ПЛОДОВЕ: плодове от всякакъв вид, пресни или сушени

7. ЧЕТИРИТЕ ДНИ, КОИТО СЕ ПОВТАРЯТ, СА:

ПРОТЕИНЕН ДЕН:

  • ЗАКУСКА: плодове на всеки 2 часа (от 4 до 12 часа)
  • почивка минимум 2 часа до ОБЯД
  • Обяд: варено месо/на скара ИЛИ 3 варени яйца ИЛИ сирене ИЛИ риба/морски дарове + зеленчуци + парче пълнозърнест хляб (по желание) (12:00 - 14:00)
  • почивка поне 4 часа до ВЕЧЕРЯ
  • ВЕЧЕРЯ: половината от обяда (18.00 - 20.00)

ДЕН НА СКРАБА:

  • ЗАКУСКА: плодове на всеки 2 часа (от 4 до 12 часа)
  • почивка минимум 2 часа до ОБЯД
  • Обяд: боб/шушулки/грах/леща/картофи + зеленчуци + парче пълнозърнест хляб (по желание) (12:00 - 14:00)
  • почивка минимум 3 часа до ВЕЧЕРЯ
  • ВЕЧЕРЯ: половината от обяда (18.00 - 20.00)

ДЕН НА ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ:

  • ЗАКУСКА: плодове на всеки 2 часа (от 4 до 12 часа)
  • почивка минимум 2 часа до ОБЯД
  • Обяд: паста/пица за плот/елда/царевица/бисквити/гевреци/хлебни пръчици/хляб + зеленчуци (12:00 - 14:00)
  • почивка минимум 3 часа до ВЕЧЕРЯ
  • КИТАЙ: 150 гр. сладко/солено - парче торта/3 малки торти/1 парче торта/3 чаши сладолед + 4 квадрата черен шоколад (ЗАДЪЛЖИТЕЛНО) (18.00 - 20.00)

ДЕН НА ВИТАМИНА:

  • ПЛОДОВЕ на всеки 2 часа (от 4 до 12 часа):
  • пресни плодове от всякакъв вид, без изключение
  • сурови ядки и семена, без сол
  • плодови/зеленчукови сокове
  • ежедневно разрешени зеленчуци (сурови или варени)

8. ЗАБРАНЕНО В ДИЕТА НА РИНА:

  • бутер тесто, пуканки, грис мляко, сирене полента
  • без ОГЛЕДИ между обяд и вечеря
  • без сосове
  • захар и подсладители от всякакъв вид
  • алкохол

9. РАЗРЕШЕНИЯ В ДИЕТА НА РИНА:

  • ЧАЙ: неподсладен, без мляко
  • ВОДА: задължително минимум 2 л/ден
  • КАФЕ - неподсладено, без мляко

Ако се следва правилно Диета Рина обещава:

  • Здравословно отслабване
  • Регулират метаболизма
  • Премахване на йо-йо ефекта

daily

Списък с информация за Diet Rina: