7 признака, че сме обсебени от теглото си
Балансирането по няколко пъти на ден, преброяването на калории и спазването на най-новите диети са признаци, че се справяте с повече тегло, отколкото е необходимо.
Създадено: 13 май 2016 17:27
Променено: 25 май 2017 г. 11:16
Продължаваме да броим калории
Записването на нашите ястия може да бъде добър начин за това избягвайте ненужната родентизация. Непрекъснатото преброяване на калориите обаче може да ни отвлече от важните витамини и минерали в храната.
Стейси Розенфелд, клиничен психолог, изследващ хранителните разстройства на жените, вярва, че само бледа линия разделя броенето на калории от хранителното разстройство. Така че, ако вече сте преминали тази конкретна слаба граница, нека се съсредоточим върху редовен, разнообразен и здравословен прием на храна с постоянно преброяване на калориите вместо.
Худостта е лек за всички злини
Заставайки пред огледалото, можете ли да се съсредоточите само върху това, което бихте променили за себе си? Това може да доведе до сериозно объркване в самочувствието, ако се съсредоточите само върху недостатъците във външния си вид и мислите, че външният ви вид напълно ще обгърне живота ви.
„Ако можех да съм слаб, всичко останало щеше да си дойде на мястото в живота“, това изречение често може да звучи в съзнанието на хората с хранителни разстройства. Не загубата на килограми, които се считат за излишни, носи нови частни или професионални възможности, а, напротив, изтласкването на контрола на теглото на заден план, изоставянето му изцяло може да промени - обърнете внимание на Бони Бренан.
Виждаме всичко в черно и бяло
Броколите са добри, картофите са лоши. „Колкото по-често категоризираме храната по този начин, толкова по-вероятно е да бъдем толкова критични към себе си. категоризирането на храните като добри или лоши придава твърде голямо значение на храненето"- казва Кристин Пийт, асистент в катедрата по психиатрия в Университета на Северна Каролина.
Очевидно е, че не е препоръчително да се пълним с бонбони и бърза храна, но трябва да сме наясно, че храната по своята същност не е лоша или добра. Ако включим все повече храни в списъка за забрана a вече заради нашата патологична категоризация, то напълно противоречи на правилата за здравословна и разнообразна диета.