В какво трябва да вярвам сега; Колко калории на ден можете да 321 блог!
тежките тежести на блогосферата
След като не бях толкова успешен като останалите, помислих малко за калориите. и ще следя какво ям. Отсега нататък ще използвам twitter за това, защото мога да го използвам за публикуване от всяко място. В момента @having (http://multanifx.foodfeed.us) изглежда все още работи, но ще тествам и tweetwhatyoueat.com/@twye (http://tweetwhatyoueat.com/diary/MultaniFX), тъй като тук има и брояч на калории at is;-).
Така че сега какво можете да ядете.
Ако погледна страницата http://www.kalorien.de/, тук има различни номера:
Така че имам базална скорост на метаболизма около 2614, плюс консумацията за 10 часа работа на компютър от около 1437 прави около 4050 калории. Но ежедневното ми изискване е
според същата страница (в зависимост от нивото на активност) при 3000 - 3500 калории, малко по-малко от моята „консумация“.
Други калкулатори казват, че имам само 2100 калории в основната консумация и че съм консумирал по-малко от 3000 до само 2500 калории като цяло.
Ще наблюдавам това през следващите няколко седмици и ще представя особено вълнуващи храни. (Кой знае, че! Вафла с прясно яйце има 100 калории, малка опаковка с 12 парчета, така че дори 1200 калории?)
Е, ще гледам колко калории всъщност консумирам, за да видя след това какво консумирам.
5 мисли за „На какво да вярвам сега - колко калории на ден са разрешени“
Труден въпрос - Винаги съм предполагал, че 2000 kcal е „нормалната“ базална скорост на метаболизма. Така пише на почти всеки пакет. Благодаря за вълнуващите връзки - може би трябва да събирате някъде такива страници тук?
Проблемът е: В зависимост от
- Пол
- Възраст
- метаболитен тип
Изгаряте ли обикновено различни количества енергия. В допълнение има променлива на упражнения/спорт през деня.
Загубих 20 кг тази година (от 104 кг на 84 кг), моето основно правило беше:
- 1500kcal в дните, когато не спортувам
- 2000kcal в дните, когато спортувам (напр. Час велоергометър във фитнес центъра).
Ако се съмнявате, просто попитайте личен треньор/треньор:
Е, точната дневна потребност от калории не може да бъде изчислена, тъй като това включва твърде много фактори.
Освен всичко друго:
Стрес, изминато разстояние, време на хранене, дневен/нощен ритъм, какво ядете (пържени картофи = лошо, но шоколад = добро, и двете имат еднакво количество калории), за да назовем само няколко влияния.
И който излезе сега: „Шоколадът е нездравословен!“, Категорично не съм съгласен! Шоколадът има повече желязо от спанака, насърчава ендорфините и много повече!;-)