Simona s World Diet South Beach!
Яжте на удоволствие, пийте по мярка!
Понеделник, 12 септември 2011 г.
Диета на Саут Бийч!
Така. на 14 февруари тежах 81 кг, а на 11 май достигнах 71,6 кг!
За мой срам признавам, че сега не спазвам напълно диетата, а теглото ми през последните 3 месеца е между 72-73 кг! Не толкова, колкото бих искал, но ... трудно ми е да спазвам диети през лятото.:)
СПИСЪК НА РАЗРЕШЕНИТЕ ХРАНИ НА ФАЗА 2
Можете да ядете всички храни, разрешени във фаза 1, както и следното:
плодове (започнете с една порция на ден, след това постепенно увеличете до 3 порции на ден): Ябълки - 1 малка или 5 сухи филийки; Кайсии -4 пресни или 7 сушени; Банан - среден (110 гр); Ягоди, къпини, къпини ... 3/4 чаша; Череши -12; Грейпфрут ½; Киви -1; Манго ½ (110 гр); Портокали - 1 средна; Грозде -15 плодове; Круши -1 средно; Сливи -2 бр .; Праскови - 1 средно; Диня ¼ или 1 чаша, нарязана на кубчета
зеленчуци: Моркови
Мляко/млечни продукти: (Разрешени са 2-3 чаши дневно, включително кисело мляко)
въглехидрати (започнете с една порция дневно и постепенно увеличавайте до 3 или 4 порции на ден): Пълнозърнест хляб, пълнозърнести храни, макаронени изделия (за предпочитане от пълнозърнесто брашно или соя) ½ варена чаша, пуканки (3 чаши, направени), юфка от ориз, ориз - made приготвена чаша (басмати, цяла, дива)
От време на време: Шоколад (пестеливо) - горчив, полусладък
Сладкарски изделия: Пудинг, без мазнини и без захар (1 порция на ден)
Напитка: Вино (1-2 чаши = 110 гр дневно с или след хранене); Лека бира по повод (340 гр)
В трета фаза всички храни се въвеждат отново, като се внимава да се избягват въглехидрати с висок гликемичен индекс и прекомерна консумация на храна.
От моя гледна точка това е може би единствената диета, която наистина е работила!
Отслабвам на всички!