Има ли смисъл да карате велоергометър (колело) 8 км всеки ден (спорт, отслабване, фитнес)
Здравейте, сега си купих колело (велоергометър) и го сложих в стаята си и от 1 седмица карам всяка вечер в продължение на 30 минути преди да заспя, това ми показва, че винаги карам между 7,8 км и 8,5 км.
Това достатъчно ли е, за да отслабнете, да не напълнеете и да останете във форма ?
5 отговора
Ако карате през цялото време, само на една и съща стъпка, това не носи голяма полза. Защо не увеличиш нивото? Какво ще кажете, ако карате 10 минути на ниво 1 през първата седмица. 6 минути на ниво 3. 4 минути на ниво 5 и 2 минути на най-високо ниво. Увеличавате това от седмица на седмица.
Да, винаги го правя. Започвам в 3 и отивам по-високо на всеки 10 минути, така че 3, 5 и 7. Това достатъчно ли е, за да отслабнете, да не напълнеете и да останете във форма ?
Е, просто не отслабвате от упражнения. Помага, но трябва да се направи повече. Възможно е да промените диетата си. Яжте по-малко мазнини и повече плодове и зеленчуци.
някои от предишните отговори са просто напълно глупави. Не позволявайте това да ви свали. Нямам представа как е вашето физическо състояние. Може да тежите 200 кг с височина 1,70. Следователно не можете да получите помощ без точен въпрос.
Самите лични данни биха били подходящи, за да се осигури възможно най-добрия отговор. Велотренажорите почти всички имат пулсомер. Така беше и през 2011 г.:-)
Какъв е пулсът ти там? Данните са от полза.:-)
Разбира се, това се базира на средното.
Например, когато се кача на велоергометъра и се стартирам, винаги правя кратка програма в началото, така че мускулите ми да се затоплят. Поставям третото на четвъртото ниво от 12 и се опитвам да остана средно на 30 км/ч. Също така следя пулса си. Средната стойност е 78.
Това е около 6 км/ч.
След това правя пауза за няколко минути, докато мускулите ми отново се отпуснат, просто спрете да ги напрягате.
След това забавното пързаляне на седлото започва отново.:-)
Увеличавам потенциала за изпълнение и го поставям на пето до шесто ниво.
Средно се опитвам да стигна до 35 км/ч при второто повторение.
След това спирам за още няколко минути и сменям ризата си, когато имам възможност, изпивам няколко глътки хладка вода.
Понякога отивам и до тоалетната и. jo:-)
Не на последно място, крайното отброяване.
Още 12 минути, но на шесто ниво и се опитвам да достигна средно 40 км/ч. Тъй като не съм професионалист, най-накрая стигам до извода, че това обучение е идеално за мен и че тренира съответно мускулите на краката ми. Преди всичко обаче оставам във форма и жизнена.
Не би било достатъчно да бъдеш професионален колоездач, но кой иска това?:-)
Заключение
Тялото ви показва своите граници и трябва да се придържате към тях. Няма смисъл да бъдете прекалявани. Въпреки това, човек трябва да настоява, поне психологически, да изисква нещо от тялото си, в противен случай цялото нещо няма смисъл.
Разбира се, този текст е чисто лична информация, която отразява моя опит.