Режим - L; безсъние и загуба на тегло

Ние заключаваме, челипса на сън нарушава баланса на теглото. Тогава започва порочният кръг, защото с проблеми със затлъстяването, затруднения в съня.

По време на дълбок сън тялото произвежда редица хормони, особено хормони на растежа. Проучвания * върху мъжка популация на възраст от 16 до 83 години показват, че има връзка между недостатъчния хормон на растежа, от една страна, и затлъстяването и загубата на мускулна маса, от друга страна.

При тези над 35 години делът на дълбокия сън често се намалява на 5% вместо на 20%, което е част от причината, че с остаряването сънят оказва пряко влияние върху теглото.

Други проучвания ** показват при пациенти, които са спали малко (по-малко от 7 часа на нощ), ниско ниво на лептин, но този хормон, отделян от мастната тъкан, стимулира енергийния метаболизъм и намалява чувството на глад.

И обратно, нивото на грелин, който е стимулиращ апетита хормон, се увеличава и причинява повишен апетит към храни с високо съдържание на мазнини и захари. Така излишните калории, генерирани през нощта, поддържат наддаване на тегло.

---