Разберете каква е идеалната форма на движение за вас! Добре; годни
Познати ли сте със синдрома „Ще започна утре“? Винаги намираме някаква причина, поради която можем да излезем от тренировките. Уморени сме, понякога малко мързеливи, но може би досега не сме избрали правилната форма на движение.
Хиляди малки фактори - физика, толерантност към болка, координация, личност, текущо физическо и здравословно състояние, възраст, мотивация, връстници - влияят върху това кой спорт ще бъде този, който ще има положително въздействие както върху тялото, така и върху душата ни. Но все пак как да намерим спорта за нас?
„Поддържането на спорт и нашата физическа форма е от съществено значение за поддържането на нашето здраве. Неправилната форма на упражнения обаче може не само да оформи негативното ни отношение към спорта, но също така може да причини здравословни проблеми, особено ако вече имаме заболяване. Въз основа на физическите, умствените и интелектуалните дадености и състояние, използвайки наличните вътрешни и международно разработени методи за измерване и статистика, можете да намерите спорт, който напълно отговаря на индивидуалните дарения, нужди и възможности. Освен това спортната наука може да помогне да следим представянето си. Също така си струва да използвате помощта на професионален треньор, за да се научите на правилното движение, за да можем да намалим до известна степен риска от спортни наранявания и да се насладим на благотворното въздействие на спортните дейности върху нашето здраве “, каза д-р Барбара Пинтер, Здраве на Буда Център Експерт на годината.
Кои фактори влияят върху избора?
- Генетика - Формата на тялото ни (височина, кости, мускули и съдържание на мазнини в тялото, техните пропорции) е един от най-определящите фактори при избора на идеалното упражнение за нас. Разбира се, ако не се състезаваме в спорта, този фактор не играе такава роля. Ентусиазирани играчи от всякаква форма могат да играят с приятели или в любителски спортни клубове. Ако, от друга страна, мислите за състезателни спортове, определено си струва да се обърнете към професионалист, който може да ви помогне да определите точната си форма на тялото. Спортната наука използва антропометрични измервания за тази цел, децата могат да бъдат изследвани на възраст от 7 години.
- Текущо физическо състояние - Настоящото ни състояние силно влияе върху това, което спортуваме. Важно е да не предприемаме твърде много или твърде малко! Ако отдавна не спортуваме, трябва да започнем редовно упражнение с по-малко напрегнато обучение. Това може да бъде ходене, бързо ходене, бягане, плуване или лека гимнастика. Когато станем по-тренирани, можем постепенно да увеличаваме натоварването. Анализът на представянето (физиология на почивката и упражненията) и добрият треньор/личен треньор могат да ни помогнат да определим текущото си физическо състояние и да изберем и изпълним подходящия за нас спорт.
- Възраст - Особено за деца и възрастни хора, възрастта също трябва да се има предвид при избора на спорт. За малките деца се препоръчват леки спортове за развитие, като плуване, гимнастика или сесии за развиване на игриви умения, а по-късно можем да подобрим тяхното движение и координация чрез колоездене, бягане и игра в екип. Ако искаме детето ни да се занимава със състезателни спортове, струва си да се обърнем към специалисти по-рано, защото подборът на таланти се извършва в много млада възраст. А в по-напреднала възраст се препоръчват по-малко напрегнати форми на обучение, като скандинавско ходене, аквафитнес, тай чи или йога.