РАСТИТЕЛНО ОСНОВАНА ДИЕТА ПРИ ПРОМЯНА НА ВЪЗРАСТА Клуб за промяна на възрастта

Растителното хранене не е ново изобретение, но фокусът на научните изследвания е само върху XX. в края на века. В резултат на това здравословните ползи от растителната диета включват: тя може да помогне за понижаване на холестерола, кръвното налягане, риска от сърдечно-съдови заболявания, хормонозависими тумори и остеопороза и развитието на диабет тип 2. Но каква роля играе за облекчаване на симптомите на менопаузата?

Относно растителната диета

Основната цел на растителната диета, както подсказва името му, е да се елиминират храни от животински произход и преработени храни от диетата. Вместо това използва предимно растителни суровини, предимно в сурова или минимално обработена форма. В допълнение, голям акцент се поставя върху нежните процеси на готвене, за да се гарантира, че суровините запазват възможно най-много хранителни вещества.

Съставки за растителна диета:

зеленчуци
плодове
бобови растения
семена, маслодайни семена
цели зърна
подправки (пресни зелени подправки)
растителни млека (напр. бадеми, соя)

Тези съставки ви позволяват да съставите разнообразна диета.

Растителна диета в променяща се възраст

Сред азиатските жени менопаузата причинява много по-малко дискомфорт, ако изобщо е така. (те дори нямат дума за горещата вълна) Изследователите проучиха причините и сравниха начина на живот на жените от Изтока и Запада и стигнаха до извода, че двете култури могат да имат много различни хранителни навици на заден план.