Пътуване, горещина, спорт, сол
Рисковете от дълги пътувания
Кой казва, че лятото казва ваканция и за някои не се колебайте да изберете далечни дестинации, което води до дълго пътуване с влак, кола, самолет или автобус. Въпреки това, по време на тези дълги пътувания, седналото положение се удължава за няколко часа и следователно краката са обездвижени за дълго време. Тази ситуация може да причини риск от флебит, наричан още дълбока венозна тромбоза.
Това състояние се причинява от наличието на кръвен съсирек във вената, най-често в долните крайници, когато кръвообращението е затруднено. Тогава съществува значителен риск от белодробна емболия и съсирекът може също така да блокира вената напълно, причинявайки болка и оток в засегнатия крак. Имайте предвид, че в самолет рискът е още по-голям, тъй като ниското налягане в кабината допринася за подуване на краката.
- По този начин, "вероятността от развитие на флебит по време на пътуване със самолет се умножава по 2,81 при здрав човек, независимо от времето на полета. След това рискът се увеличава с 26% на всеки 2 часа полет и се умножава по време на последователни полети", информира френската федерация по кардиология.
Какви добри навици да възприемете? В очакване на дълго пътуване, без да движите краката си, трябва да носите компресионни чорапи и широки дрехи. Също така е важно да се пие много редовно, защото дехидратацията увеличава този риск, причинявайки повишена концентрация на кръвта, която се сгъстява. И накрая, препоръчително е да ходите поне на всеки два часа в самолета или влака и да не се колебаете да правите почивки, когато пътувате с кола. Ако движенията не са възможни, е необходимо да помислите за извършване на движения на флексийно удължаване на краката и глезените.
Избягвайте топлинния удар
По време на силна жега трябва да сте нащрек в случай на главоболие, гадене, мускулни крампи, умствено объркване. което може да е признак на топлинен удар, свързан с продължителна експозиция. Това състояние може да доведе до сериозни последици, необходимо е незабавно да се обадите на 15 и да освежите страдащия, докато чакате помощ. Обикновено топлинният удар засяга възрастните хора и/или хората, които са загубили автономността си, като приемат лекарства, които могат да попречат на адаптацията на тялото към топлина или които са направили големи физически усилия в горещо време.
Какви добри навици да възприемете? Хидратацията е от съществено значение, важно е да носите достатъчно бутилка вода. В случай на топлинен удар, човек вижда, че телесната му температура се повишава и вече не може да я поддържа на 37 ° C, най-добрият начин е да се направи без хладни и влажни кърпи по тялото и да оборудва частите с вентилатори. Излизанията между 12 ч. И 16 ч. Трябва да се избягват, както и физическото натоварване. Дори извън тези часове се препоръчва да носите леки, свободно прилепнали, светли дрехи, шапка и слънцезащитни очила с висока защита.