Това упражнение ви събужда само за минута! Чудна жена
Бутонът за отлагане на будилника най-добрият ви приятел ли е? Без вашата задължителна чаша кафе сутрин сте безполезни?
Снимка: iStock
Тогава имаме точно това за вас тук.
Защото Само с едно упражнение можете да дадете на тялото си истински прилив на енергия. Нарича се: Purvottasana или обърнатата дъска.
Звучи като йога? То е! Но не се притеснявайте: упражнението е много лесно и следователно изобщо няма проблем за начинаещи.
Само за минута ще разтегнете цялата предна част на тялото си, изправете гръбнака и укрепете ставите в ръцете и краката. Освен това се отварят раменете и гърдите.
Ето как става това
- Седнете на пода с изправени крака.
- Поставете ръцете си на около височината на бедрата. Върховете на пръстите сочат към главата.
- Сега натискате тялото си нагоре, докато вдишвате. Внимателно връщате главата си назад. Поставете ходилата на краката си, ако е възможно.
- Опитайте да задържите упражнението за около пет бавни вдишвания.
С това упражнение можете да започнете активно сутрин или да избегнете малки провисвания следобед.
Снимка: iStock
Ще видите: След това ще се почувствате освежени и будни - дори без допълнителната ви чаша кафе.
За тези, които искат малко повече, имаме тук цяла йога тренировка:
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.