Първо радикална диета, а след това отслабнете по здравословен начин! Прес портал
Проливането на няколко килограма - това е типична новогодишна резолюция. Често започваме диета, при която ядем зелева супа, сокове или специални прахове. Петра Терденге попита колко здравословни са тези радикални диети:
Лектор: Ако искате да отслабнете и да останете здрави, имате нужда от добър план и силна воля. Радикалните диети не са правилното решение за това, но все пак могат да помогнат, казва Лариса Гауб от "Apotheken Umschau":
Оригинален звук Лариса Гауб 17 сек.
"Радикалните диети обикновено работят добре в началото, отслабвате много за кратък период от време. В дългосрочен план обаче обикновено не се получава и килограмите се връщат. Освен това проблемът с радикалните диети често е, че те не са особено здравословни, защото са твърде едностранчиви и не всички хранителни вещества се доставят в тялото. "
Лектор: Независимо от това, зелевата супа, соковите диети или така наречените адаптивни диети могат да улеснят започването на здравословно отслабване:
Оригинален звук Лариса Гауб 18 сек.
"Тези диети често имат много строги правила. Те могат да помогнат в началото и бързо можете да видите успеха, което разбира се мотивира. Но след това е важно след няколко седмици да преминете към диета, която ви подхожда и да не го правите наистина трябва да се наведе. Диетата трябва да продължи цял живот. "
Лектор: Тази промяна е най-голямото предизвикателство. За да работи, трябва да преразгледаме диетата си и да планираме внимателно храненията.
Оригинален звук Лариса Гауб 17 сек.
"Добре е да планирате калориите, например с приложения или с хранителни съвети. Важно е също така да не хапвате непрекъснато, но винаги да сте наясно кога ядете. Че определено се научавате да обичате зеленчуците, упражнявайте много в ежедневието и седмичното претегляне също е част от него. "
Между другото - таймерът за яйца може да помогне и при отслабване, пише "Apotheken Umschau". Просто го настройте на двадесет минути в началото на храненето и направете втори поглед само когато алармата се включи. През повечето време чувството ни за ситост вече е настъпило и сме сити и доволни.
Оригинално съдържание от: Wort & Bild Verlag - Здравни доклади, предадени от news aktuell