Прием на течности чрез ядене на Топ 5 овлажняващи храни за диета и фитнес
Какви са симптомите на недостиг на вода?
Умора, намалена концентрация и работоспособност, главоболие, чувство на глад, лошо храносмилане, затруднено преглъщане, проблеми с кръвното налягане, пилинг в устата, суха кожа и др. Познати ли сте с един или повече от тези симптоми? Може би решението на тези оплаквания е по-просто, отколкото си мислите. От една страна, разбира се, пийте вода! От друга страна, има някои овлажняващи храни, зеленчуци и плодове, които имат особено високо съдържание на течности, така че консумацията им помага за постигане и поддържане на състояние на хидратация, което е от съществено значение за организма, както и за преодоляване на желанието за лека закуска. И разбира се можете да се освежите с тях през най-горещите месеци!
1. Маруля
Мислихте ли, че марулята се състои от 96 процента вода? Плюс 1 глава само за 15 калории! Съдържа обаче витамини А, С и Е, фосфор и желязо, наред с други. Помага за детоксикация на организма през пролетта, има благоприятен ефект върху кожата и забавя процесите на стареене. Ако имате проблеми със стомаха, консумирайте го възможно най-често. Може да се използва по най-различни начини, можете да го ядете като салата, но можете да го вкарате контрабандно в сандвич или дори да хвърлите със него зелен смути. Вкусно е и за зеленчуци!
2. Краставица
95 процента от краставиците са вода. Най-ценните части от зеленчуците са кората и семената, които са богати на фибри и минерали като калций. Той е антиоксидант, противовъзпалително средство, а също така помага за предотвратяване на някои видове рак като част от здравословната диета. Благодарение на съдържанието на витамин К и D, той има благоприятен ефект върху костите и редовната консумация може да увеличи костната плътност. Благодарение на съдържанието си на магнезий и калий, той има добър ефект върху бъбреците, помага за преодоляване на стреса и мускулните крампи. Междувременно краставиците са с ниско съдържание на въглехидрати, натрий, мазнини и холестерол. 100 грама краставици съдържат само 16 калории.