Прием на калории - кога имам нужда от колко калории в спорта

калории

Яжте между 120-180 калории на час.

По-малко е повече! За да постигнете най-доброто си представяне, заменете калориите във форма, която е лесна за усвояване, напр. с гелове.

По-силните спортисти може да се нуждаят от повече калории. Нашата препоръка е една максимален прием от 240 калории на час. Опитът да замените всички изгорени калории може да има неприятни последици: газове, гадене, повръщане и/или диария. Разликата в консумираните калории се балансира от собствените запаси от мазнини в тялото ви.

За да определите своя оптимален, почасов прием на калории, следвайте препоръките за дозиране на продуктите спрямо вашето телесно тегло. Това е единственият начин да постигнете оптимална производителност без неприятни странични ефекти. Ако използвате повече от един продукт, не забравяйте, че трябва да включите всички калории в изчислението си.