Можете да отслабнете с бягане, така че има!

Това е въпрос, който тревожи мнозина, независимо дали са хора, които мечтаят с отворени очи с по-тънка талия, или практикуващи сериозни физически упражнения. Разбира се, агресивните заседнали хора нямат такива проблеми.

Опитахме се да дадем отговор на този въпрос - разбира се, той не е уникален - в Списание Alerg бр. 3, от които избрахме някои важни съвети и препоръки.

Избран герой - Александру Тату - е модел в това отношение. Алекс намери смешно, но много изразително име, което използва във виртуалния свят на бегачите. Той д Охлюв Vijelios.

Междувременно този псевдоним се превърна в своеобразен псевдоним, така че сега повечето приятели го наричат ​​просто: Охлюв.

Историята за еволюцията от Александру Тату, заседнал човек, тежащ 110 килограма, до охлюва Vijelios, който сега тежи около 25 килограма по-малко, но е допълнителен маратон, е тази, която си струва да се разкаже.

За детайли вижте илюстрацията по-долу.

Препоръки на специалист

Наистина ли бягането помага да отслабнете? Достатъчно ли е бягането сам? Нека повярваме на охлювите Vijelios или тези, не малко, които казват, че всъщност спортът само увеличава апетита, така че приемът на калории в крайна сметка надвишава консумацията?

За по-точен отговор на тези въпроси се обърнахме към диетолога Сербан Дамян, който - наред с други - беше пряко замесен в трансформацията на Александру Тату в бегач и динамичен човек.

Съветите, предоставени от Д-р Сербан Дамян са следните:

# 1 Тичането може да бъде полезно за предизвикване на енергиен дефицит, необходим за отслабване.

# 2 Отнема поне три часа усилия на седмица

# 3 Дълги, циклични и средни интензивни усилия

# 4 Трябва да преодолеете платото

# 5 Нуждаете се от балансирана диета

# 6 Търпение. Отслабването е дълъг процес

---