Прекъсващо гладуване, бързо решение за отслабване

Актуализирано: 25 ноември 2020 г.

Постоянното гладуване е все по-широко разпространена практика в нашето общество. Всъщност принципът на този вид храна е да се пости в продължение на 16 часа и след това да се консумира храна през останалите 8 часа.

Това обикновено води до първо хранене около 12-1pm, закуска (ако възникне необходимост) към 17:00 и последно хранене около 8-9pm. Така че в действителност всички хора, които не закусват, независимо дали поради липса на време или просто защото не са гладни, вече практикуват периодично гладуване, без дори да го осъзнават.

Основната идея на тази диета е, че ако не закусите, ще продължите да изгаряте мастните си запаси през сутринта, което в дългосрочен план ще ви позволи да отслабнете.

Но дали тази практика работи ?

Както можете да видите в моята статия за енергийния баланс (ако все още не сте го прочели, погледнете го чрез тази връзка), всичко се урежда от това единствено правило. По този начин, ако вашата диета е нискокалорична е факт, че всъщност ще отслабнете, но от друга страна, ако вашата диета е висококалорична, тогава в този случай въпреки факта, че практикувате периодично гладуване, ще наддавате .

Това, което обаче е сигурно, е, че периодичното гладуване може да бъде интересно поради няколко причини:

---