Прекъсната диета на гладно, чисто здраве
Диетата с постепенно гладуване набира популярност напоследък и не е изненадващо, като се има предвид, че има безброй предимства.
Както можете да заключите от името на режима, той включва гладуване, което може да създаде проблеми на хора, които не са свикнали да не ядат с часове. Но всеки може да бъде дисциплиниран в това отношение. И така, нека да видим какво по същество включва диетата с прекъсване на гладно.
Ако направите малко проучване, ще забележите, че има няколко начина да запазите този пост, така че е важно да изберете опцията, която ви подхожда най-добре. Има опцията, при която можете да ядете всичко, което искате, между 6 и 8 часа, последвано от още 16 часа кулинарно въздържание.
Има и опция за хранене 5 дни в седмицата, а два дни ще консумирате само 500-600 калории. Както може да очаквате, тази публикация ще ви помогне да отслабнете много.
Как да поддържаме периодична диета на гладно и какво включва тя
Дори тази диета да е пълна противоположност на това, което сте знаели, по-добре опитайте. Ако искате да се детоксикирате и да отслабнете, това е най-здравословният вариант. Постенето може да бъде и изключителен метод за лечение на хронични заболявания. Не малко от тези, които постиха, отчетоха отлични резултати. Но да се върнем към пречистването и детоксикацията.
Прекъснатата диета на гладно включва здравословно хранене и упражнения, както и други диети. Това не означава, че ако постиш, можеш да ядеш каквато храна искаш.
Много е важно да обръщате повече внимание на калориите през този период. Наистина не трябва да ядете нищо. Очевидно е, че ако консумирате много голям брой калории, няма да можете да отслабнете толкова, колкото бихте искали.
Какво е указано да се консумира през този период на гладуване? Е, когато всъщност не ядете, можете да консумирате напитки без твърде много калории. Разбира се, говорим за вода, билкови чайове и кафе, но без захар. Ако сте на гладна диета за дълги периоди от време, препоръчително е да консумирате натурални сокове от плодове и зеленчуци. Ако наистина е необходимо и чувствате, че не можете да продължите.
Какви са ползите от периодичното гладуване? През това време можете да понижите кръвното си налягане, нивата на триглицеридите и дори холестерола. В същото време ще се научите да бъдете по-дисциплинирани и ще губите мазнини, но без да влияете на мускулната маса.
Тази диета е полезна и за тези, които не искат да ядат първото хранене за деня, особено ако запазите опцията, при която не трябва да ядете в продължение на 16 часа. С други думи, те няма да ядат закуска, а последното хранене ще бъде в 20:00.
Прекъсната диета на гладно
Така че, ако чувствате нужда и искате да се откъснете от храната, може би не би било зле да опитате тази диета. Най-добре би било през това време да се откажете от въглехидратите и нишестето и да ги замените със здравословни мазнини. Говорим за маслини, авокадо, ядки и кокосово масло. Опитайте се да ядете много плодове и зеленчуци и не прекалявайте с животинските протеини.
ВНИМАТЕЛЕН! Тъй като е доста сурова диета, се препоръчва да се потърси съвет от лекар, преди да се спазва диетата на гладно.