Прекрасни, бързи и ефективни диети за завидна фигура

ruxandra.patru

завидна

Лятото наближава и по подразбиране сезонът на празниците. Но как бихте могли да погледнете морето и да се покажете на плажа, ако нямате идеалното тяло?

бързи

Нищо не е невъзможно, дори загубата на "намотки" за много кратко време. Ето 5 чудодейни диети, които ще ви помогнат да загубите излишни килограми бързо и ефективно:

Известна още като „диета на спортистите“, диетата на Рина е една от най-разрешителните, в смисъл, че ще можете да ядете всички групи храни и дори сладкиши, при условие че спазвате необходимия ред и количества. Накратко, диетата на Рина работи в продължение на 90 дни - но признаците могат да се видят от първите седмици!, Които изискват повторение на 4 категории храни, всяка консумирана за един ден: протеин (месо, млечни продукти, яйца, растителен протеин), нишесте (картофи, грах, боб, нахут, леща и др.), въглехидрати (тестени изделия, хлебни и сладкарски изделия, сладкиши) и витамини (влакнести плодове и зеленчуци).

По-лесен вариант за някои е разединената диета, която изисква консумация на една група храни по време на хранене. Можете да ядете фибри, нискомаслени млечни продукти, неподсладени сурови плодове, сурови зеленчуци, приготвени на пара или печено и подобно приготвено постно месо, при условие че не смесвате по всяко хранене, за да улесните храносмилането им. Разбира се, ще се избягват алкохолът, захарта и газираните напитки. Също така е важно интервалът между две хранения да е поне 4 часа.

  • Правилата на тази диета са прости: общите консумирани калории на ден не трябва да надвишават 1200. Ето как могат да изглеждат вашите хранения за всеки един ден:
  • Закуска: 250 мл обезмаслено мляко, 1/3 чаша овесени ядки и банан;
  • Обяд: малка пълнозърнеста пръчка, 4 филийки пуешка шунка, половин чушка, чаена лъжичка горчица и чаена лъжичка майонеза и 4-5 листа маруля, парче моцарела и две киви;
  • Вечеря: два печени домата, две супени лъжици пармезан, чаша кускус, чаша варени броколи и обезмаслен пудинг.

Тъй като това е драстична диета, не трябва да се съхранява повече от седмица. Основната храна е, както подсказва името, зелева супа. Освен това можете да ядете други нискокалорични зеленчуци, но също и постно месо, при условие че не надвишавате 1200 калории за един ден. Останалите храни ще се въвеждат постепенно в диетата след тази диета, за да се избегне възстановяването на загубените килограми.

5. Диета с нискомаслено извара

Важен източник на протеини, сиренето е засищаща храна, а също и чудо за мускулната маса. Основното правило на тази диета е, че трябва да ядете на всяко хранене краве сирене с пресни, варени или задушени зеленчуци. Второто правило е, че дневното ви меню не трябва да надвишава 1500 калории. Можете да ядете ядки и мед, така че десертите не са напълно изключени.