Ски бягане - Какви предимства ви предоставя тази дисциплина

Ако не сте опитвали досега ски бягане, време е да опитате още едно "извеждане" на ски. Можете да тествате, дори ако смятате, че нищо не ви хваща повече от спускането по наклон.

Казва се, че първата любов никога не се забравя ... Но това не означава, че „след“ няма нищо. Всъщност има и други любови. И ние не говорим стриктно за сантименталната страна, а за нещо съвсем различно ...

Какви причини могат да ви доведат до ски бягане?

За много читатели обаче първата любов остава алпийските ски. Това е така, защото те все още не са открили особения чар на ски бягането, спорт, който идва с много предимства:

1. Това е спорт, достъпен за всички

Един от основните аргументи, за който мнозина спират ски бягането, се отнася до неговата достъпност като спорт, много лесен за учене от първите излети.

Не изисква специална атлетическа подготовка и не включва скъпи часове с инструктори по ски/сноуборд. Предназначен е за самотните, но и за тези, които обичат компанията, младите хора, децата и възрастните хора, стига да няма медицински противопоказания.

2. Предпазва сърдечно-съдовата система ...

Дисциплината е част от кардио групата. Подобно на бягане, плуване, колоездене, трекинг или алпинизъм, той носи подобрения в дихателната система и сърдечно-съдовата система, допринасяйки за:

Повишаване на способността на сърцето да изпомпва кръв;
По-добро оксигениране на кръвта;
Нормализиране на кръвното налягане;
Регулиране на сърдечната честота;
Балансиране на мазнините в кръвта.

3. ... и силует

За непосветените може да изглежда като цвете в ухото, въпреки че е оптимален консуматор на калории. Над 1000 калории могат да бъдат изгорени за един час, въпреки че "прагът" се различава от човек на човек.

Броят на консумираните калории зависи от много променливи (възраст, тегло, походка, скорост на основния метаболизъм и т.н.). Но малко спортове постигат представянето на ски бягане от тази гледна точка.

4. Това е пълна тренировка ...

Дисциплината включва използването на пръчки, подобно на случая със скандинавското ходене. В класическия стил ръцете и краката се редуват, в синхронна ръка с противоположния крак.

По този начин за ски бягането може да се каже също, че това е „тренировка за цяло тяло“. Тъй като позволява обработката по хомогенен и едновременен начин на няколко области и мускули: крака, ръце, багажник, седалище, крака, корем и т.н.

5. отличен антистрес ...

Както вече сте преживели по време на туризъм, излети на открито, контактът с природата отпуска ума и тялото. Освобождавайки напрежението, те се превръщат в естествено антистрес „средство“.

Само си представете местата, съвместими със ски бягане. „Сценарият“, с планини, сняг, залесени местности, мир и т.н., не може да не се доближи до природата, да забрави за ежедневните грижи и да се отпусне.

6. ... и много ефективно кръстосано обучение

Освен всички предишни „качества“, дейността се откроява и от позицията за кръстосано обучение, като може да бъде описана като „специалност“, която смесва различни видове упражнения.

Например бягането по стълби обучава основните мускулни групи, „експлоатирани“ при колоездене. А тренировките с тежести подготвят мускулите на краката за бягане. Вместо това тази дейност може да се превърне в оптимален начин за подготовка за бягане или колоездене.

7. Действа нежно върху гръбначния стълб

Независимо дали прибягвате до класическата техника или стила "кънки" (наподобява кънки на лед), за да напреднете, трябва да се бутате в пръчки, като си помагате на крака.

Използването на пръчки всъщност ви принуждава да поддържате стойка с изправен гръб, коремни мускули напрегнати и раменете леко свити. Приемането на тази позиция ще ви освободи от болки в кръста, които могат да възникнат след спускане на част.

8. Има малък риск от нараняване

В сравнение с основния „съперник“, алпийските ски, ски бягането не се откроява с опасните наранявания и важните травми на опорно-двигателния апарат.

Дисциплината обаче не бива да се подценява. Точно както ходенето може да причини навяхване, и в този спорт има (малка, вярна) вероятност от нараняване. Най-"чувствителните" зони остават глезенните стави с сухожилия.

9. Подобрява еластичността, силата, издръжливостта, координацията

Обширните бутащи движения с пръчки имат благоприятни ефекти върху еластичността на структури като врата, раменете и гърба.

От друга страна, като се започне от използваната техника, ски бягането видимо подобрява координационните умения.

Подобно на различни анаеробни дейности (с тежести), той допринася не само за тонизиране, но и за увеличаване на мускулната маса. Със сигурност растежът може да бъде „преведен“ чрез увеличаване на силата.

10. Облекчава ви при болки в краката, синини ...

Ако имате някакъв опит в неудобните ботуши, ако сте почувствали на собствената си кожа (буквално) болки в краката, ски бягането ви спасява от всички тези неудобства. Тъй като включва използването на друг вид обувки, много по-удобни.

11. ... и досадни опашки при изкачване по склонове

За да можете да практикувате ски бягане, трябва да облечете правилното оборудване и да потеглите. Това означава нула загубено време, нулево задръстване и нула безкрайни опашки, чакащи кабелни инсталации.