Правилно сауна - правила за посещение на сауна

Ако искате да посетите сауна, трябва да спазвате няколко основни правила. Защото не всеки може безопасно да се изложи на топлината. Неправилно приложените методи за сауна могат дори да навредят на здравото тяло.

Редовните сауни укрепват имунната система и стимулират метаболизма. (Снимка: agencyby/Depositphotos)

Положителни ефекти

Редовните сауни имат няколко положителни ефекти:

Екстремните температурни стимули осигуряват укрепване на имунната система.
Повишеното изпотяване стимулира метаболизма, което означава, че отпадъчните продукти се изнасят по-бързо от тялото.
The кожата изглежда по-млад и по-твърд.
Процеси на стареене може да бъде спряно, като редовно посещавате сауната.

1. Състояние на здравето

Ако никога не сте били в сауната, трябва Проверете здравословното състояние позволявам. Хората със сърдечно-съдови заболявания и хронични дихателни проблеми търсят съвет от лекуващия специалист. Същото се отнася и за хора с нарушения на кръвообращението и невронни заболявания. Деца и бременни жени може да използва сауната само в ограничена степен. В фебрилни инфекции ходенето до сауната е табу. Новодошлите в сауната трябва да спазват няколко предпазни правила.

2. Хигиена

Сауната е много оживено място. Тук се срещат много хора. Поради това е особено важно да се придържате към хигиенните мерки. В крайна сметка никой не иска да разпространява микроби и болести или да се заразява. По принцип трябва да отидете в сауната, преди да отидете в сауната изкъпа се старателно ще. Душът също така служи за подготовка на организма за предстоящите трудности.

3. Изсушаване

След това посетителят на сауната изсъхва. Воден филм върху кожата би затруднил дишането на кожата. Прилагането на дезодоранти или друга козметика, разбира се, се избягва. Не искате да притеснявате следващия мъж с натрапчиви миризми. Че сауната е изключително в необлечено състояние е въведен, трябва да се разбира, без да се казва.

4. Бавно свиквайте с топлите температури

Първият път, когато отидете в сауната, тялото трябва да свикне с непознатите температури. Новодошлите се съветват да заемат място на долните пейки. Там въздухът е малко по-хладен, циркулацията е по-малко стресирана. Друга важна мярка за предотвратяване на сърдечно-съдов колапс е храненето предварително. Това трябва леки ястия са предпочитани за подпомагане на храносмилането.

5. Използвайте кърпа за баня

Поставянето на кърпа за баня отдолу увеличава комфорта при вземане на сауна. От друга страна, това е необходимо Хигиенна мярка. Материалът попива потта и предотвратява попадането на микроби върху пейките.

6. Почивка

Тъй като сауната също е място на Релаксация е, че техните посетители придават голямо значение на тихата среща. Разговорите са разрешени в сауната, но от съображение за останалите гости тихо да се ръководи. Ако искате да се смеете и да се шегувате много, срещнете се с партньора си за разговор след посещение на сауната.

7. Чувствайте се добре

Обикновено гостът на сауната остава в кабината до съответния Предавката приключи е. Въпреки това, всеки, който се чувства неудобно, трябва да излезе навън рано. The здраве на Индивидуален е основен приоритет.

8. Охладете тялото

Сауната продължава между 8 и 12 минути. Тогава тя е обща за тялото да се охлади. Всеки, който страда от чувствителна циркулация, трябва да седне около 2 минути преди края на съответната сесия в сауната, ако е избрал легнало положение. Така организмът може да се адаптира по-добре. Люлеенето на краката ви гарантира стимулиране на кръвообращението.

9. Останете в сауната по време на инфузията

Обикновено при посещение на сауна се провеждат няколко сауни. Най-важното е инфузията, която може да се смесва с различни аромати. През това време в сауната не трябва да се влиза или излиза. The Отваряне на вратата ще понижи значително температурите и по този начин ще намали ефекта от инфузията. Изключение отново е нестабилно здравен статус.

За да имате подходяща сауна, трябва да се спазват няколко правила. (Снимка: anitasstudio/Depositphotos)

10. Охладете

Охлаждането след всяка сесия на сауна се извършва на свеж въздух или в Потапяща баня. Преди да се използва гмуркането, тялото трябва да се завърти добре се откъсна ще. Става въпрос за изплакване на филма от пот от кожата ви.

Всяко посещение на сауна трябва да идва с едно окончателно потапяне баня или прекратете студен душ. По този начин тялото се охлажда. Порите на кожата се затварят. Ако излезете по-късно на открито, вие сте по-малко склонни към настинка.

11. След изпотяване

В последната фаза на посещението в сауната тялото трябва отново да се изпоти. За целта в сауната са осигурени подходящи зони. Ако седнете на удобен шезлонг, можете да почувствате сауната и да отпуснете тялото си. Ако е необходимо, можете също да вземете вана за крака, за да загреете краката си.

12. Пийте много

След последната сесия в сауната тялото трябва достатъчно течност се хранят. В крайна сметка тялото е загубило огромно количество течности поради силно изпотяване. При избора на напитки трябва да се обърне внимание на техния състав. Тези, които избират подсладени напитки или чисти плодови сокове, рискуват да приемат много калории. По-препоръчителни са

Минерална вода
билков чай
или плодови сокове от спринцовки

Твърде много кафе също алкохолни напитки трябва да се пропусне. Бихте затрупали цикъла.

Автор: Редакционен екип на FitundGesund
Информация за автора: Медицински редактори и журналисти
Създадено на: 11.04.2014г
Преработено на: 28.09.2020

МОЖЕТЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ

Турски или арабски хамам/парна баня

В тази специална вана можете да се отпуснете, да се отпуснете и да намерите спокойствие и сигурност.

Санариум или био сауна

Има широка гама от различни съоръжения за релаксация и има по нещо за всеки човек и всеки физически проблем.

Руска баня

По-специално в Русия сауните и различните бани играят важна роля и имат дълга традиция там.

Ирландска баня

Ирландската баня се използва за отпускане на тялото и стаите са много влажни и съдържат топъл въздух.

Потребителски коментари

Благодаря за големия принос!

Имам инфрачервена кабина от Atropa, можете ли да напишете публикация как изглежда инфрачервените кабини, независимо дали важат същите правила?
По принцип съм доволен от кабината, но дълбоката топлина е нещо различно от обикновената сауна.