Понеделник, минавам на диета! »Седмица 3 не мирише малко изгорено там
И накрая, смяна на програмата ...
Вече не съм на диета за отслабване, но в крайна сметка се опитвам да не го приемам ...
Писах за тази колона в първата си статия ПОНЕДЕЛНИК, ОТИДАМ НА ДИЕТА! на моите здравословни проблеми:
След нервен срив и прием на някои лекарства бях наддал много.
Бях 60 кг в основата и все още бях достигнал 126 кг (освен това съм доста малък, аз съм 1м58).
И за съжаление, трябва да си взема обратно онези досадни хапчета, които обикновено ви напълняват.
Според лекаря имах късмет преди, ядох много, без да съм дебел, но този клас лекарства променя метаболизма на тялото, който преминава в резервен режим.
За него е достатъчно да обърне голямо внимание на диетата му, за да не напълнява ...
Мисля да отида при диетолог, за да имам по-персонализирани проследявания ...
Междувременно не е лесно, това лекарство ми прави апетита много.
Изведнъж разбрах за храни, които естествено имат подтискащ апетита ефект ...
Това е много интересно и осъзнавам, че имах много заблуди относно определени храни ...
Ето списъка на 10 храни, потискащи апетита най-известният и известен за спиране на апетита и закуската:
Ябълката е един от най-нискокалоричните плодове.
Успокоява глада ни ефективно.
Всъщност той съдържа много пектини, които при контакт с вода набъбват (което следователно създава усещане за ситост)
- Бадемите
- Яйчен белтък
Бадемите и белтъкът са храна богата на протеини, а хранителни вещества, дълги за смилане и което следователно допринася за намаляване на апетита.
Пиенето на вода преди ядене също е полезно! Може да звучи странно, но вода изпълва стомаха, явление, което увеличава чувството за ситост и ви пречи да преяждате.
Използван в готвенето за желиране на храни, агар-агарът е идеален за действие като подтискащ апетита, тъй като тези водорасли се подуват в стомаха.
Може да се консумира и на прах или капсула.
- Тъмен шоколад
Тъмен шоколад помага за намаляване на апетита. Затова вземете плочка и се насладете на нейния потискащ апетита ефект !
- Картофи
- Сурови зеленчуци
Сред другите ефективни средства за подтискане на апетита има сурови зеленчуци, богати на вода и фибри.
Ананасът е нискокалоричен плод с 2 предимства: отличен подтискащ апетита и изгаря мазнините.
- Овесени трици
Богати на фибри, овесените трици имат особеността на бързото засищане.
В допълнение: съдържа по-малко от 20 калории за супена лъжица.
И ето 20 други ефективни храни за потискане на апетита за борба с апетита ни:
След откриването на най-известните храни, потискащи апетита, ето още 20 други, които също са ефективни за борба с апетита ви !
1- Извара
The извара с 0% масленост богат е на протеини и следователно е идеален за запълване на глада.
Ако харесвате млечни продукти, Гръцкото кисело мляко също е ефективно за намаляване на апетита: всъщност, т.е.той е богат на протеини и нискокалоричен.
2- Konjac
Това е растение от Азия, което съдържа глюкоманан и абсорбира много вода! По този начин стомахът ни бързо се напълва и чувството ни за глад изчезва. !
Но konjac също е a капан за мазнини.
В допълнение, това растение съдържа 0 калории !
Преди да бъде приготвен, конякът може да бъде представен под различни форми както в желе приготвени с вода, варова вода и брашно. Всичко се вари и веднага след като желето се втвърди, се нарязва, преди да се сготви.
Konjac се предлага и във вермицели, прах и капсули.
Що се отнася до вкуса, този е неутрален, но текстурата е малко еластична и твърда.
Добре е да знаете: Konjac понася топлината много добре и следователно може да бъде интегриран в няколко рецепти с готвене.
3- лимон
Лимонът съдържалимонена киселина което позволява намаляване на нивата на кръвната ни захар.