Есенна нисковъглехидратна рецепта за тиквена супа с кокосово мляко и сьомга

Тиквена супа с кокосово мляко - това е едно от нещата, които наистина очаквам с нетърпение, когато дойде есента. Вкусната, есенна супа с ниско съдържание на въглехидрати ми връща усещането за топлина през по-студения сезон. Ако след това мога да седна в креслото си до печката на дърва, аз съм напълно доволен и щастлив:-)

Но тук не става въпрос за мен и със сигурност не за горяща печка. Става въпрос за вас и вашето здраве. И точно там нисковъглехидратната тиквена супа с кокосово мляко и сьомга може да ви помогне чудесно.

В тази статия ще разберете колко лесно можете да популяризирате здравето си и да се грижите за теглото си.

есенна

Тиквена супа с кокосово мляко и сьомга - ниско съдържание на въглехидрати и протеини за вашата фигура

Тиквената супа с кокосово мляко се приготвя супер лесно. Вкусно е и ви затопля отвътре - точно това за студеното есенно време. И между другото, получавате допълнителна порция витамини, които ще ви поддържат здрави и здрави през зимата.

Не знам как си Но лично за мен тиквената супа с кокосово мляко не е достатъчна, за да остана сита дълго време. Освен това нещо липсва за дъвчене ...

Но коя гарнитура е подходяща,

а) да останат по-дълго време пълни и

б) стимулирайте метаболизма си, за да поддържате фигурата си във форма

б) което не е с високо съдържание на въглехидрати

Точно тук идва сьомгата. Сьомгата не само ви осигурява ценни омега-3 мастни киселини, но и една голяма порция белтък. Независимо дали искате да отслабнете или ако сте над 40, искате да запазите мускулите си непокътнати, протеинът е огромна помощ.

За допълнителна Усилвател на метаболизма можете да направите и малко джинджифил добавете към тиквената супа с кокосово мляко.

Тиквена супа с ниско съдържание на въглехидрати с кокосово мляко - лесна за приготвяне

Тиквените супи са просто приготвени ястия, на които можете да се насладите като обяд или вечеря. Можете също така лесно да приготвите и замразите рецептата за неусложнена тиквена супа като рецепта за приготвяне на храна.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да вземете тиква Хокайдо, която може да се купи евтино във всички размери през есента. Хубавото на този тип тиква е, че можете да ядете кожата с нея. Изваждате семената с лъжица. Не искате ли да изхвърлите ядрата? Рецептата ви казва как можете да използвате семената, за да направите здравословна закуска с ниско съдържание на въглехидрати.

След това нарязвате тиквата Хокайдо на малки кубчета.

Докато претърсвате лука, приготвяте 1 литър зеленчуков бульон. Винаги загрявам водата в чайника и след това я смесвам със зеленчуковия прах на прах. Тогава тиквената супа се готви по-бързо.

След като добавите месото от тиква към лука, деглазирайте го със зеленчуковия бульон и кокосовото мляко.

Можете да си купите кокосово мляко в кутия във всеки супермаркет. За някои ще се утаи твърд крем, под който се намира цялата течност. Но това не е необичайно. Ако изсипете цялата консерва в тиквената супа, това не е проблем.

Ако отслабвате, използвайте само половината от кокосовото мляко. Това ви спестява много калории. Наскоро намерих удобен тетрапак от 200 мл кокосово мляко в Aldi.

Така че сега е свършена най-голямата работа. Покрийте и оставете тиквената супа с кокосово мляко да къкри за около 20 минути на ниско ниво.

След това пюрирате всичко с ръчен пасатор и подправяте супата със сол, черен пипер и чили на прах.

Тиквена супа с кокосово мляко и сьомга

съставки

  • 1 чаена лъжичка кокосово масло
  • 1 глава лук
  • 1 кг тиква Хокайдо (1 малка тиква)
  • 750 мл зеленчуков бульон
  • 400 ml кокосово мляко (1 кутия)
  • 200 г пушена сьомга
  • 1/2 чаена лъжичка чили на прах
  • сол
  • магданоз

подготовка

Бележки за рецепти

  • За да стимулирате метаболизма си още повече, можете да нарежете 50 грама джинджифил или 1 скилидка чесън и да ги приготвите с тях.
  • Сумата е достатъчна за 4 основни ястия или 6-8 предястия.
  • Вместо сьомга можете да добавите и пържени скариди към супата.
  • Ако абсолютно не харесвате кокосово мляко, просто използвайте тежка сметана.

Няколко съвета за тиквена супа с кокосово мляко и сьомга

И накрая, бих искал да ви дам малко информация, съвети и хакове за тиквената супа с кокосово мляко. Тогава нищо не може да се обърка.

Снек с ниско съдържание на въглехидрати, направен от тиквени семки

  1. След като сте намалили наполовина и обезкостели тиквата, отстранете пулпата от костилките.
  2. Загрейте фурната на 180 градуса.
  3. Разпределете тиквените семки върху тавата за печене. Трябва да се уверите, че семената не се допират едно до друго, за да могат да изсъхнат равномерно.
  4. След 15 минути обръщате тиквените семки (за предпочитане с шпатула).
  5. След още 5-10 минути тиквените семки са готови.
  6. Оставете ядките да се охладят и ги напукайте.

Заключение

Тиквената супа с кокосово мляко и сьомга е супер вкусна и подсилва метаболизма ви. Многобройни витамини, минерали и фибри насърчават вашето здраве. Това прави рецептата с ниско съдържание на въглехидрати идеално подходяща като трудолюбив помощник при отслабване.

Готови ли сте да поемете отговорност за здравето си? Тогава започнете днес със 7-дневната детоксикационна седмица или веднага с 21-дневното предизвикателство за отслабване, за да изградите здравословни хранителни навици за трайно усещане за добро тегло.

Със сигурност ще намерите отново тиквената супа по време на предизвикателството. enojy вашата храна.