Помня мечтите си по-добре. Витамин помага да запомня собствените си мечти
Проучването включва 100 субекта, които рядко си спомнят мечтите си. Половината от тях бяха попитани, добавка с витамин В6 (240 mg) малко преди лягане Да се приема в продължение на 5 дни. Другата половина трябва да бъде доволна от плацебо добавка, т.е. без никаква активна съставка.
В последните дни на експеримента участниците, които приемаха добавки с витамин В6, заявиха, че помнят мечтите си повече, отколкото са се събуждали. По-специално, те имаха впечатление, загуба на по-малко фрагменти от обикновено през целия ден, без да се компрометира реализмът или странността на мечтите им или други аспекти на съня.
Според авторите това е първото проучване, което е направило ролята на витамин В6 в сънищата подчертано. «Ние мечтаем в живота си от около 6 години. Ако успеем да запазим яснота по време на тези сънища или дори да ги контролираме, можем да се възползваме от тях “, твърди д-р. Аспи, един от авторите.
Как се стига до „осъзнатите сънища“?
Ясни сънища са онези сънища, в които знаете, че сънувате, но мечтата продължава въпреки всичко. Според авторите те биха могли да имат няколко предимства, включително намаляване на кошмарите, лечение на фобии, решаване на творчески проблеми, подобряване на двигателните умения и дори преодоляване на физическа травма. Но за да мечтае „ясно“, първо трябва да може да запомни своите мечти. Проучването показва, че витамин В6 може да бъде надеждна помощ за постигането на тази цел.
Ако искате да тествате експеримента в продължение на няколко дни, имайте предвид, че дозировката е приблизително 2 пиридоксаминови капсули (витамини В6).
Той е важен витамин за организма и играе жизненоважна роля в синтеза на различни невротрансмитери като серотонин, мелатонин, допамин и гама-аминомаслена киселина. Признат е и за ролята му в поддържането на психическото равновесие.
Измерете ефективността на витамин В6 с дневник на мечтите.
За да проверите ефективността на витамин В6 и да измервате напредъка си, можете да си водите дневник на мечтите от първия ден на вашата добавка.
Не може да бъде по-лесно:
- Намерете тетрадка или тетрадка, която отговаря на вашите нужди.
- Поставете го точно до леглото си (за да не се налага да ставате, за да го вземете).
- През нощта, когато си лягате, запишете датата на следващия ден.
- След това нарисувайте вертикална линия: отляво описвате разгръщането на мечтата си, отдясно ще се опитате да я разтълкувате.
- Когато се събудите сутрин, веднага вземете бележника си и запишете всичко, което можете да запомните. Включете цветовете, впечатленията, емоциите, характерите, размените и всичко, което се появи в съня. Не се опитвайте да намерите определен стил: просто напишете възможно най-скоро, преди детайлите на съня да се размият.
- Дайте име на мечтата си. Можете също да го илюстрирате, ако имате нужда, и да го интерпретирате в дясната колона.
- Проследявайте напредъка си във времето.
Основното изследване на статията:
Денхолм Дж. Аспи, Наташа А. Мадън, Пол Делфабро. Ефекти на витамин В6 (пиридоксин) и комплексен препарат от група В върху сънуването и съня. Перцептивни и двигателни умения, 2018; 003151251877032 DOI: 10.1177/0031512518770326
Естествена форма на витамин В6, мощен инхибитор на гликирането