Ползите за здравето от граха

богат фибри

Богат на фибри, протеини и антиоксиданти, грахът е съюзник на нашето здраве.

Богат на фибри, грахът ще има ползи върху сърцето и съдовете: Проучванията показват, че диетата с високо съдържание на фибри понижава кръвното налягане, подобрява нивата на липидите в кръвта и намалява възпалението.

Благодарение на високото си съдържание на фибри, грахът също има сатиетогенен ефект: те позволяват да се увеличи продължителността на ситостта и по този начин да се ограничи приема на храна след това.

Освен това грахът отива подобряват чревния комфорт чрез увеличаване на честотата на изпражненията без неблагоприятни ефекти. Техните влакна са пребиотици, които ще подхранват добрите чревни бактерии, което ще подобри микробиотата.