Как да започнем да се храним по-здравословно - диабет

1. AT
2. Б.
3. СРЕЩУ
4. д
5. Е
6. F
7. G
8. З.
9. Аз
10. J
11. К
12. L
13. М
14. НЕ
15. О
16. P
17. Въпрос:
18. R
19. С
20. т
21. U
22. V
23. W
24. х
25. Y.
26. Z.

Взели сте решението да се храните по-здравословно и по-питателно - браво! Как ще го направите? Не се притеснявайте - не е трудно да започнете да се храните здравословно.

Установете вашите нужди. Помислете първо за собствените си рискове за здравето. Страдате ли от хронично заболяване, което изисква специално хранително внимание? Ако е така, обърнете се към Вашия лекар или доставчик на първична помощ, за да Ви изведе на правилния път.

Приветстваме идеята да ядем разнообразни здравословни храни. Когато храната ви е разнообразна и се основава на основните групи храни - плодове и зеленчуци, зърнени храни, постни протеини, ядки, семена и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини - за вас е по-лесно да задоволите ежедневните си хранителни нужди. Освен това ще изпитате чувство на ситост, което ще отнеме желанието да хапвате закуски, които са вредни за вашето здраве между храненията.

Дръжте правилните храни на достъпно място в кухнята. Намерете здравословните храни, с които обичате да готвите, и ги запасете. Ще ви бъде по-лесно да се придържате към плана си за здравословно хранене, ако откриете кои храни са лесни за приготвяне, евтини и универсални - и винаги ги дръжте под ръка.

---