Положителните физиологични ефекти на гладуването; Подарък на нашите предци
Автор: Янош Хомоки Публикувано: 23 ноември 2018 г. 23 ноември 2018 г.
Полезните ефекти от гладуването са известни от хиляди години и се практикуват редовно от хората през цялата история. Може би не случайно всички основни религии са го направили задължителен, тъй като с него можем да постигнем по-ясно състояние на духа, настроението се повишава и започват много процеси, които запазват здравето и поддържат дълголетието. [1], [2], [3], [4], [5], [6]
Нека да видим как гладуването влияе на нашите тела и какви са тези специални ефекти върху здравето.
Видове пости
Постенето може да се практикува по няколко начина: някои хора не ядат в продължение на една седмица или месец в продължение на един или дори няколко дни по утвърден график, но не е необичайно някой да пости много по-дълго време.
Най-често срещаният тип е периодичното гладуване, при което се храним само в определена част от деня (например в продължение на 8 часа) и постим през останалото време (16 часа). От друга страна, хората, които се стремят към подмладяване, не ядат нищо в продължение на много дни, дори седмици.
Отбелязвам, че модерното днес „гладуване“ (напр. Когато пием сокове по цял ден) няма нищо общо с истинското гладуване, тъй като постоянният прием на въглехидрати перфектно предотвратява положителните ефекти върху здравето на истинското гладуване.
Как да се лекува на гладно?
Нека да видим какво ще стане, когато постим. Ако има твърде много храна, тялото не е принудено да функционира, за да пести енергия, клетките често се делят. За съжаление те могат да разделят само ограничен брой пъти [7], така че това не е много идеално за дълголетие. По време на гладуване клетките се „догонват“, делят се по-рядко и се опитват да направят съществуващите по-добре да функционират, като по този начин увеличават ефективността на митохондриите (това са енергийните центрове на клетките). [8], [9], [10]