Погрижете се за дебелото черво благодарение на; храна

За да се избегнат проблеми със запек и по-общо, за да се регулира транзитът му, има прости и естествени средства, които да се прилагат ежедневно. Ето няколко диетични съвета за грижа за дебелото черво.

Дебелото черво или дебелото черво е терминална част на храносмилателния тракт, който получава остатъци от неусвоена храна за изхвърляне. Абсорбцията на хранителни вещества и микроелементи, необходими за функционирането и поддържането на нашето тяло, се извършва нагоре по течението, в тънките черва.

От друга страна дебелото черво ще реабсорбира определено количество вода, което ще има тенденция направете табуретката по-компактна. По този начин, колкото по-дълго изпражненията стоят в дебелото черво, толкова повече те ще имат тенденция да се дехидратират. След като са станали по-трудни, изгонването им е трудно, дори болезнено.

Прости и естествени средства, които да прилагате ежедневно, за да се грижите за дебелото черво: храни в полза

Предпочитайте диета, богата на фибри: препоръчителният прием за възрастен е около 30 g на ден, малко по-малко - от 20 до 25 g - за възрастни хора над 75 години, за да се избегне храносмилателен дискомфорт като подуване на корема и колики. По-голямата част от населението обаче не консумира достатъчно фибри. Въпрос, ястия, взети в движение, готови, модата за нездравословна храна, рафинирани храни и т.н.

Повторното въвеждане на сезонни плодове и зеленчуци постепенно - за да свикне храносмилателния тракт - е един от най-здравословните начини да усмихнете червата си. Помислете за включване на парче плод при всяко хранене или като лека закуска. По същия начин, порция зеленчуци трябва да присъства за обяд и вечеря. В лазанята, гратените, пълнени, приготвени на пара, сурови ... Има хиляда и един начин да ги настаните, за да не им омръзне.