Танц на корема страхотна тренировка за цяло тяло за малки и големи Активни спортове
Информация за спорта
През последните няколко години Зумба намери безброй последователи, а фитнес концепцията, базирана на танци, е особено популярна сред жените. Жените оформят извивките си с коремни танци от много по-дълго. Традиционният ориенталски танц в момента преживява възраждане в спортните студия и клубовете за отдих. Не само тези, които искат да отслабнат, но и тези, които работят, възрастни граждани, бременни жени и деца се възползват от многото положителни ефекти на танците.
Типични елементи на ориенталския танц
Танцуването на корема първоначално идва от Египет, където е известен още като Raks Sharqui - „Танцът на Изтока“. За публични изпълнения танцьорите носят класически костюм от две части с богато украсен сутиен и богато украсена пола. Воал също е част от него. Терминът „коремен танц“ възниква, когато писателят Емил Зола описва движенията на танца. "Danse du ventre" по-късно се превръща в "Belly dance" на английски. Всъщност този термин е подвеждащ, защото танцуването на корема не само движи областта на стомаха, но и ръцете и краката. Типични са меките, плавни движения на отделни части на тялото и контролираните завои. Могат да се научат до 50 различни комбинации от стъпки. Един от централните елементи са тазобедрените кръгове, треперещите движения се наричат "Shimmys". Това, което изглежда лесно, не е в действителност, защото само бедрата извършват кръгови движения - горната част на тялото остава напълно неподвижна.
Пробните уроци въвеждат женски танц
Ако искате да опитате коремни танци, ще намерите спортни места на Easysport.de, които предлагат курсове по танци в допълнение към обичайните спортове. Всичко, от което се нуждаете, е добре прилепнало гимнастическо облекло, което не е ограничаващо. За начало са достатъчни клинове и свободна тениска. Прост шал е вързан около ханша; шалът може да бъде заимстван от много студия. Обувките с гъвкави подметки гарантират, че мускулите на краката са предизвикани. Ако искате, можете да тренирате боси. В основната поза краката са на ширина на ханша, телесното тегло лежи върху петите. Гърдите и главата са леко повдигнати, очите са насочени напред. По време на отделните движения мускулите се редуват последователно и отново се разхлабват. Начинаещите започват с прости упражнения за ръце, ханш и рамене, адресирани са само отделни мускулни групи. Малките кръгове с пръсти или прости стъпки са началото. По-късните движения се комбинират в сложни танцови упражнения. Трудността: само отделни части на тялото се движат, останалите остават неподвижни. Преди всичко хората, които седнат, се възползват от коремните танци, мускулите, които рядко се използват, могат да се активират и тренират целенасочено. Повишава се и усещането за собственото тяло.
Облекчете болката и подобрете фитнеса
Тези, които са се насладили на коремни танци, ще бъдат възнаградени по много начини. Адресирана е цялата мускулатура, особено коремните и гръбните мускули са леко укрепени. Болката в лумбалните прешлени се облекчава, походката става по-изправена и напрежението в областта на врата и раменете намалява. Гръбначният стълб също е предизвикан, той става по-гъвкав. Особено облагодетелствани са жените. Тазовото дъно е укрепено, така че менструалните спазми се облекчават. Бременните жени могат да предотвратят инконтиненцията с редовни упражнения и любовният живот става по-интензивен. Освен това се подобрява издръжливостта и се укрепва сърдечно-съдовата система. Освен това се изискват и умения за координация и концентрация. Тези, които се придържат към него, също ще бъдат възнаградени с по-стегнат и хармоничен силует. Жените, които танцуват в група, се радват на по-високо качество на живот. Освен това обучението сред съмишленици се възприема като по-малко напрегнато.
Повече самочувствие за бременни жени и възрастни
Ориенталският танц е много женствен. Дори жени, които не отговарят на идеала, могат да се чувстват красиви и да развият положителен образ на себе си. Танцът на корема е подходящ и като подготовка за раждане. По време на тренировка жените опознават по-добре себе си и телата си. Можете да се справите със страха и несигурността. Пенсионери, деца, но и хора с много наднормено тегло могат да осъзнаят своите физически и психологически показатели и да изпробват танци. Дори пациентите в рехабилитация могат да правят танци на корема и отново да станат по-гъвкави. Но хората, които много седят, печелят най-много. Получавате взискателна силова тренировка, която използва най-малкия мускул.