Калории в кроасана - все пак отслабвайте успешно!

Седите на добре подредената маса за закуска. Има прясно изцеден портокалов сок, пресни ролки от пекарната и: хладки, хрупкави кроасани.

Докато хапете с удоволствие кроасана си, вие вече изпитвате съвест. Чудиш се „Ами калориите в кроасана?“

Сами го знаете.Калориите от кроасани определено не са от приятелите ви за отслабване. Но ако го направите, целият ви успех при отслабване е заложен?

Нека разберем. Между другото, по-късно ще получите страхотна инфографика на тема калории в кроасани

1. Видове кроасани

За много хора кроасанът е един страхотна луксозна храна. Следователно изборът на кроасани сега е огромен. По-специално във Франция, креативността няма граници, що се отнася до фините печени изделия.

Но нека останем в Германия. До класически кроасан има ли много запълнени варианти. По-специално шоколадовите наркомани ще бъдат доволни от шоколадовия кроасан.

Но има и вариант за сърдечни ценители с кроасана с шунка и сирене.

Колко грама тежи кроасанът?

Това е много различно в зависимост от производителя. Но лъжеш с мен 75 грама на кроасан предимно правилно. Ако сте от тези трудолюбиви броячи на калории, претеглете ги на кухненската си везна. След това можете да получите точните калории в кроасана.

The пълнени кроасани са разбира се малко по-трудни. Бих отишъл с шоколадов кроасан и кроасан с шунка и сирене 85 до 95 грама и изчислете.

2. Калории в кроасана и неговите варианти

Така че нека да преминем направо към основите. Защото искате да имате баланс на калориите си под контрол.

Нека започнем с въпроса „Колко калории има кроасанът?“ [бележка] Източник: собствена база данни [/ бележка]

Въглехидрати (в g)

кроасан (70 g)

Шоколадов кроасан (85 g)

Кроасан с ядки и нуга (70 g)

Пълнозърнест кроасан (70 g)

Кроасан с шунка и сирене (90 g)

Лужен кроасан (80 g)

Мини шоколадов кроасан (20 g)

Печен кроасан (42 g)

Следващият преглед ви показва калориите в кроасана на 100 грама [бележка] Източник: собствена база данни [/ бележка]:

Въглехидрати (в g)

Шоколадов кроасан

Кроасан с ядки и нуга U

Пълнозърнест кроасан U

Кроасан с шунка и сирене U

Лужен кроасан U

бутер тесто

на 100 g (важи и за въглехидрати, протеини и мазнини)

С големия избор на кроасани е лесно да загубите следа. Треньорски клиент ме попита наскоро „Има ли кроасан с ядки и нуга повече калории от шоколадов кроасан?“

Сега знаеш По принцип те имат еднакъв брой калории.

От калорична гледна точка се возите с Маслен кроасан и Пълнозърнест кроасан за предпочитане. Пълнозърнестият кроасан обаче не се предлага във всяка пекарна.

Особено пълнените Експлодират кроасани с шоколад, шунка и сирене направо калории.

Виждате калориите от бутер тестото и маслото само по една причина: трябва да видите произхода на мощните калории в кроасана.

Колко въглехидрати има кроасанът?

Има нормален кроасан около 43 грама въглехидрати на 100 грама. По-специално, въглехидратите в кроасана с ядки и нуга осигуряват максимална стойност. Тук е 47 грама. „Вариантът за фитнес“ сред кроасаните е пълнозърнестият кроасан. Той има само 33 грама въглехидрати.

Между другото, оризът е отличен източник на въглехидрати. Между другото, страхотен производител на ситост, който ви помага да отслабнете.

Промоция: 20% отстъпка

Колко захар има кроасанът ?

Ето едно от двете ярки петна. Типичният френски кроасан съдържа почти никаква захар. То е само около 3 грама на 100 грама. Обикновено малко по-малко във Франция.

В печените кроасани ще намерите много захар. Стигаме до другото светло място отдолу.

Здравословни ли са кроасаните?

ти си прав дебел. Почти половината от калориите на кроасана идват само от мазнините. Наистина не искам да ви развалям удоволствието тук. Аз също съм ценител на кроасаните. И без френския кроасан също не бива да се справяте напълно. Но има много мазнини. И за съжаление не с най-доброто качество.

За съжаление често Транс мастни киселини използвани. Те възникват, когато растителните масла се нагряват или втвърдяват. ти си силно опасно за вашата сърдечно-съдова система. Втвърдяването на артериите се ускорява.

знаете ли, че? Трансмазнините в храната са забранени в САЩ. Мислиш, че се шегувам? Не. В родината на бързото хранене трансмазнините всъщност са забранени. Това може да предотврати 20 000 инфаркта в САЩ.

Сложете няколко цента върху него и купете своя кроасан от вашия Племе Бейкър. Ето откъде знаете, че съдържа истинско масло. И няма евтини мазнини, които са вредни за здравето.

Яйцата, от друга страна, ви осигуряват страхотни мазнини. Нуждаете се от правилните мазнини за отслабване.

3. Калории в маслен кроасан

Нека се върнем към някои специални видове кроасани.

„Croissant au beurre“. Как ви звучи това? За мен френският начин на живот е чист.

The Маслен кроасан е класиката. Стандартната версия с 271 калории на парче.

Но носи и допълнителна порция масло. И тя обича да лежи на бедрата ви. От съображения за цена много производители дори не използват масло. Вече знаете какво означават евтините транс-мазнини за вашето здраве.

И все пак масленият кроасан е мой личен фаворит. В този случай дори се наслаждавам изцяло на калориите в кроасана.

Между другото, в Германия се изяждат 7,52 кг фини изделия на година.

4. Калории в шоколадовия кроасан

„Pain au chocolat“ и почти стоите на Айфеловата кула. Просто харесвам френския език. Между другото, „болка“ означава „хляб“. Виждате, че кроасаните също принадлежат към групата хляб.

В Шоколадов кроасан производителите използват различни количества шоколад. Следователно точният брой калории може да бъде само изчислен.

В крайна сметка шоколадът ви носи и вас какао С. И съдържа какао много магнезий, от какво са доволни вашите мускули, наред с други неща. Малък плюс.

За съжаление шоколадовият кроасан доставя опасна смес Мазнини и захар. Огромен минус с щедри 386 калории.

Кой шоколад всъщност е в шоколадовия кроасан? Много различен. Някои пекарни използват топлоустойчиви Шоколадови пръчици или но Тъмен шоколад.

Алтернатива на шоколадовия кроасан

Често съм чувал „Винаги се бъркам с шоколадови рулца и шоколадови кроасани“. Искам най-накрая да внеса светлина в тъмнината.

С Шоколадов кок има ли Нискокалоричен вариант към шоколадовия кроасан. Искам да ви покажа начини как можете да спестите калории. И намалява едновременно.

Две други вкусни алтернативи са млечно руло и чаена торта. И двете имат значително по-малко мазнини. Особено стафидите са много здравословни. Те носят със себе си множество минерали.

Нискокалоричният вариант е разбира се нормални рула. Те изобщо нямат мазнини и са много засищащи. Особено ако са гарнирани с нискокалорични пилешки гърди.

Въглехидрати (в g)

Шоколадови рулца (70 г)

рула (70 г)

Кифлички със стафиди (70 g)

Ролка (70 g)

Защо просто не ядете банан, когато сте в настроение за сладко? Наистина здравословна, сладка алтернатива.

5. Калории в кроасана с гевреците

Повърхността много напомня на баварския геврек. Геврекът също е чудесна алтернатива от калорична гледна точка. Тъй като кроасанът с гевреци има 354 калории.

Въглехидрати (в g)

Геврек (75 g)

6. Калории в кроасана с шунка и сирене

Масленият кроасан има толкова страхотен вкус. Намирам друг, мазен пълнеж като този с Кроасан с шунка и сирене не е задължително. Защо трябва да правим и без това мазна храна още по-тлъста?

Често сиренето с високо съдържание на мазнини превръща кроасана от шунка и сирене в опаковка от мазнини с около 415 калории.

7. Отслабнете с кроасани

Ще си помислите: „Това е най-сигурният начин да напълнеете, когато ям кроасан“.

На първо място за Да.

Френският специалитет съдържа катастрофална комбинация нездравословни мазнини, захари и прости въглехидрати. По този начин виновниците за широко разпространеното заболяване с наднормено тегло се събират около една маса.

Това превръща вкусния кроасан в храна с много висока енергийна плътност. Това означава: много калории, опаковани в малко тегло.

Кроасанът също се проваля напълно като пълнител. Между другото бобовите растения са чудесен пълнител. Те също са пълни с фибри.

В крайна сметка кроасанът носи почти толкова калории, колкото цялото хранене.

Всъщност много неблагоприятни условия за вашия успех при отслабване.

Сега за Не.

Не е нужно да ходите без своя кроасан.

Помня: Това просто зависи от вашия калориен баланс.

За това крайност пример: можете дори да ядете само шоколадови кроасани. Ако имате дефицит от това, отслабвате. Точка. Разбира се, това би било много небалансирано. И ще ви липсват хранителни вещества навсякъде. Но това е друга история.

Какво се случва във вас, когато ядете шоколадов кроасан?

Кръвната Ви захар ще се изстреля поради прости въглехидрати.
Това освобождава инсулин.
Вашите мастни клетки привличат нарязаната храна като магнит и са щастливи.
Освен това храносмилането ви се извършва в забавен каданс поради високото съдържание на мазнини.

1 стъпка назад и 2 стъпки напред

Не искам да говоря лошо за всичко тук.

В края на краищата, тази кулинарна наслада гарантира, че настроението ви достига рекордно високи стойности за секунди.

Някои неща изглеждат като неуспех на пръв поглед. Щедрите калории в кроасана всъщност могат само да ви навредят.

Но понякога наградата ще ви отведе и голяма крачка напред.

представи се .

. заминавате на почивка с 20-часово шофиране пред вас. Няма да карате този маршрут наведнъж. Вероятно ще нощувате някъде и ще си направите почивка веднъж. Тогава отново сте пълни със сила за по-нататъшното пътуване. И постигнете целта си без усилия.

Сега какво общо има това с кроасан?

Просто е: наслаждавайте се на този малък грях от време на време. Дава ви умствена сила да се насочите обратно към желаното тегло. Ето как калорийната бомба се превръща във ваш приятел за отслабване.

Кога трябва да ям шоколадовия си кроасан? Сутрин, обед или вечер?

Във Франция съществува класическа закуска често от един Шоколадов кроасан и едно Café au lait. Мляко кафе. Между другото, има супер здравословна алтернатива на закуската с овесени ядки.

Можете също да планирате кроасана като следобедна закуска.

От метаболитна гледна точка това почти няма значение. Точно преди лягане не бих го изял.

Моят съвет: не правете твърде сложно планирането на храненето си. След това яжте, когато сте гладни. И се уверете, че се вписва добре в ежедневието ви.

Това ли беше прекалено много за измамен ден?

Току-що сте изяли вкусен кроасан и сега, разбира се, се чувствате виновни. Няма нужда да заровявате главата си в пясъка. Само защото сте изяли фин кроасан.

Вградете го направо във вашия Калоричен баланс а. И вече правите калориите с кроасан свой приятел за отслабване. Както казах: 1 стъпка назад и 2 стъпки напред.

Внимание: считайте го за стимулант. Можете да изядете 2 кроасана на Cheat Day. Шоколадови кроасани или кроасани със шунка и сирене също са добре. Но, моля ви, не му писна. В противен случай ще ви трябват 3 или 4 от тях. И това завършва с калориен срив. Дори и в деня ви на измама.

Ето малко информация за калориите в 3 маслени кроасани:

Вашата цел трябва да бъде дългосрочен, умерен калориен дефицит бъда. Този път трябва да е възможно най-приятен за вас. Не позволявайте калориите в маслен кроасан или шоколадов кроасан да ви дразнят. Просто се насладете на френския специалитет.

В дългосрочен план, правенето без ще доведе само до неконтролирано Глад за храна. Абсолютно искаме да избегнем това. Това е като тиктакаща бомба със закъснител.

8. Откъде идва кроасанът?

„Разбира се от Франция“ ще кажете. Явно ясен случай. Но спри. Идва от град Моцарт във Виена. Дори турците не са напълно неангажирани.

Един след друг: През 1698 г. турците искат да превземат Виена. Те тъкмо щяха да копаят тунел през нощта, когато Австрийски пекар чу копаенето. Благодарение на пекарите турското авансово движение може да бъде спряно.

Като награда на пекарите беше позволено да пекат кроасана във формата на турския полумесец. Също известен като Кроасани.

През 1770 г. рогът дойде Домашният пекар на Мария Антоанета към Франция. Отсега нататък по целия свят е бил кроасанът, който отсега нататък се нарича „кроасан“.

Между другото, „кроасан“ означава „увеличаване“ на немски. Въз основа на нарастващия полумесец.

полезна информация

Нека да разгледаме още веднъж витамините и минералите. Освен това има няколко неща, на които трябва да обърнете внимание при ежедневната употреба.

Витамини и минерали

Витамините и минералите в храната винаги са много важни за мен. Но става наистина стегнато с кроасана. На маслото дължим, че в него има значителни витамини.

Между другото, това е второто ярко място, което споменах по-горе. Ако изобщо се използва истинско масло.