Поглезете се с вътрешно почистване PRO грижи за управление

Представете си, че миналия уикенд ми почистихте прозорците и дори му се насладихте. В понеделник се върнахте на работа и почистихте аптечката. Ако все още не сте направили пролетно почистване, започнете да разкрасявате обкръжението си сега.

Това безплатно изтегляне може да представлява интерес за вас

Улеснени работни потоци: обиколки с грижи за помощници

Направете прочистване за тяло и душа

Но не само офисът, къщата или градината се нуждаят от вашето внимание след зимата, за да можете да започнете отначало през пролетта. По същия начин отделете време да слушате тялото си. Нека тези 3 предложения ви вдъхновят за вашето „вътрешно прочистване“.

1. Упражнявайте се

Дневната светлина стимулира производството на хормона на щастието серотонин. В същото време нивото на хормона на съня мелатонин пада, което през зимата причинява умора и от време на време също причинява лошо настроение.
Разхождайте се много на слънце. Това е идеалният баланс към вашата стресираща ежедневна грижа. Запомнете: въпреки че със сигурност ще се упражнявате достатъчно по време на работа, разходката под топлото лятно слънце ще запълни енергийните ви резервоари. Това е полезно не само за вашата душа, но и за вашата кожа.

2. Детоксикирайте тялото си

Тялото е постоянно заето да премахва токсините от тялото. Подкрепете организма си при детоксикация. В следващия преглед ще намерите някои храни, които трябва да консумирате сега.

Преглед: Храни, които помагат на тялото ви да се детоксикира

Вода: Като болногледач знаете, че кръвта и лимфата ще останат течни само ако пиете достатъчно. По този начин метаболитните крайни продукти могат да се преобразуват или разграждат и екскретират през бъбреците. Не само през лятото: имайте навика да пиете голяма чаша вода веднага щом станете. По този начин не само стимулирате храносмилането, но и компенсирате нощната загуба на течности.
Лук: Те съдържат съдържащи сяра аминокиселини и по този начин детоксикират черния дроб.
Цвекло: Тези зеленчуци съдържат много витамини от група В, витамин С и минерали като калций, желязо, цинк, магнезий и желязо. По този начин подпомагате черния дроб и жлъчния мехур в задачата им да разграждат токсините. Освен това фибрите от цвеклото са ценни за храносмилането.
Джинджифил: Съставките му ускоряват метаболизма и насърчават кръвообращението, така че токсините да се елиминират по-лесно.
Ябълки: Диетичните фибри от ябълки са важни за елиминиращата функция на червата. Ябълковият пектин може да предпази чревната стена от бактериални токсини. Това помага при диария например.

3. Създайте списъци със задачи за душата

Разделете лист DIN A4 на 2 половини:

От лявата страна пишете всички неща, които (биха могли) да направят душата ви добра. Запишете желанията и мечтите, които винаги сте искали да реализирате. Може да не сте имали време или смелост да го направите. Записването им е първата стъпка към прилагането им на практика. Това могат да бъдат дейности като разходка с балон, редовно връщане в сауната, присъединяване към хор, научаване на свирене на инструмент и т.н.
За да има място за изпълнение на нови желания, е важно да освободите душата от излишен баласт. От дясната страна на листа запишете черти и навици, от които се чувствате недоволни. Това могат да бъдат навици като недоспали почивни дни, вместо да се прави нещо, или характеристики като страх от нови неща, непознати или перфекционизъм.

Използвайте този списък редовно (ежедневно, седмично). Проверете проектите, които сте реализирали.

Бакшиш: Вземете малки цветни стикери, върху които да залепите. Винаги, когато сте изпълнили един от плановете си, залепете стикер зад него.

Заключение

Дайте на тялото си нова енергия чрез здравословна диета и упражнения на чист въздух. Използвайте този ритник, за да направите нещо добро за душата си. По този начин ще се почувствате отново годни за работата и личния си живот.