По-добри диетични деликатеси за трайно отслабване

Пилешки хапки от тиквички в италиански стил

400 г смлени пилешки гърди

Италиански микс от подправки (актуализирайте италианската марината)

1 консервирана гъба

2 дл доматен сос

1 глава лук

2 скилидки чесън

Разрязваме тиквичките наполовина, изкопаваме вътрешността на около половин см от стената, нарязваме я на малки кубчета и я оставяме настрана, защото тогава ще е необходима в пълнежа.

Нарязаният лук се запържва в чаша върху зехтин/кокосова мазнина. Добавете каймата и запържете до побеляване, след това подправете със сол, смес от италиански подправки и малко чили. Когато месото вече започва да се изчервява, добавяме гъбите, нарязаните на кубчета тиквички вътре и доматения сос и готвим още 15-20 минути на слаб огън под капак, като разбъркваме от време на време. Когато сте готови, отстранете от огъня.
Поставяме разполовените тиквички в съд за печене и напълваме в нея приготвената италианска кайма, след това поставяме сирене отгоре и може да влезе във фурната за около 3/4 часа при 200 градуса.

"Птиче мляко"

Диетични яйчни белтъци кифли

1 жълтък
5 белтъка
20 г соево брашно

20 г ленено брашно

щипка сода за хляб

сол, черен пипер, зелена подправка
100 г пилешки гърди

50 г леко сирене

Разбийте белтъците на твърда пяна. Добавете останалите съставки и подправки към жълтъка, можем да го разредим с малко вода. За целта смесете протеина на няколко порции, с нежни движения, за да не го разчупите. След това лъжица тесто на парчета кифла. Печете на около 170 градуса за 20 минути.

Протеинов пудинг

Пюре от сладки картофи (диетично)

Макарони за отслабване с маково семе

Полезни ефекти от мака:

Укрепване на костите

---