Диетата е новата лудост! Добре; годни
Опитахте ли вече всички чудодейни диети, но нищо не работи? Тази нова лудост е изградена върху основите на здравословния начин на живот и е по-лесна за придържане, отколкото си мислите! Хайде!
1. Ектоморфен алкат
Какво го характеризира? Дълга, заешка физика, тесни бедра, тънки крайници, малък размер рокля
Ако принадлежите към ектоморфната група ...
Разбира се, вие също сте преживели, че трудно напълнявате - това се дължи на бързия ви метаболизъм - но за съжаление има шансове да воювате с мускулен растеж по същата причина. Добрата новина е, че ако ядете повече от необходимото, и вие няма да напълнеете, лошата новина е, че трябва да тренирате много усърдно и съзнателно, ако искате оформени издутини.
Как да постигнете мечтаната форма?
Първо, обърнете внимание на вашето хранене: Основното ви хранене трябва да съдържа 25 до 30 грама протеин, с много качествени въглехидрати. Ако го имате, съсредоточете се върху спорта. Ако искате да качите мускули, не забравяйте да се обърнете към гири, тъй като те са най-добрият начин за изграждане на мускули. Не е нужно непрекъснато да претегляте тежести, но е много по-добре да избирате упражнения за фитнес с тежести в по-голямата си част, тъй като по този начин можете също така да увеличите обиколката на крайниците и дупето си с продължителни тренировки.
2. Мезоморфна структура
Какво го характеризира?
Долна физика, твърда коремна стена, тесни бедра, здрави кости, среден размер на роклята.