След аквафитнес, релаксацията завладява и водата - Прическа; Прическа за красота; Красота
Плажният сезон приключи, така че с пристигането на студа можем да се срещнем с представителите на един от най-младите водни спортове, аквафитнес, в басейните на спа центровете и дори по-малко натоварената версия, акварелакс, ни завладява.
Медицината отдавна знае полезните ефекти на движението във вода, тъй като упражненията, изпълнявани тук, до голяма степен насърчават бързата и безопасна регенерация. Движейки се срещу водното налягане, ние принуждаваме мускулите да полагат сериозни усилия, като същевременно щадим ставите, гръбнака и опората на тялото. Във водата тежим само 3,6 процента (!) От телесното си тегло, така че всяко движение, което е стресиращо на сушата, може да се направи тук без никакви проблеми.
В допълнение към медицинските цели, в ежедневието се появяват и „водни движения“ с аквафитнес, който съществува от около 25 години, съчетавайки основните движения на аеробиката и фитнеса със съвместно щадящи упражнения във водата. Видът движение става все по-популярен в Унгария през последните години. Успехът му се дължи главно на факта, че упражненията са по-малко монотонни, а разнообразието от инструменти, които могат да се използват, правят задачите във водата интересни.
И наистина има много инструменти. Например движението на ръчни леки гъбички с гъба под вода става много по-трудно поради съпротивлението, а трудността на упражненията зависи и от размера на дъмбела. Когато използвате напълнена с въздух гира - подобно на прикрепящите се тежести, известни от фитнеса - силата на плавучест дърпа краката нагоре, като по този начин поддържането на вертикалната стойка работи и на мускулите на торса и краката. Функцията на гъбената тръба около кръста и гърдите ни е да поддържа тялото ни във водата и да държи торса изправен, така че мускулите за разтягане на гръбначния стълб и дълбоките мускули на гърба, отговорни за правилната стойка на тялото, да работят и укрепват по време на всяко упражнение. Една от най-популярните, със сигурност, е юфката с вода, която не е нищо повече от 1,5-2 метра дълга гъба, с която най-вече можем да правим упражнения над водата. В допълнение към горното, можем да използваме в класовете и ръкавици за плуване, обувки за захващане, гумени въжета и топка.