Отървете се от излишните килограми със сливи!
Макар и да не са сред най-вкусните плодове, сливите са най-добрите средства за лечение на запек, поради слабителния ефект, който имат.
Сливите също се гордеят с всички видове витамини и минерали, необходими за енергизиране на тялото. Сред най-важните хранителни вещества, които те съдържат, са витамините А, С, К, но също така и фибрите и калият.
Защо да спазвате сливовата диета?
- сливите се борят със запека и ускоряват чревния транзит;
- 100 грама сливи имат 59 калории, калории, които се превръщат в енергия, а не в мазнини;
- предотвратяват анемията и регулират нивата на кръвната захар.
- прогонва стреса и енергизира тялото;
Как да отслабнете със сливи?
Най-лесният начин да отслабнете със сливи е да ги ядете като закуски и половин час преди хранене. Ако не обичате пресни сливи, изберете сини сливи, те ви дават доста дълго усещане между храненията и също така задоволяват желанието ви за сладко.
Сливно диетично меню:
Сутрин при събуждане: 2-3 сливи и голяма чаша вода;
Закуска: варено яйце, филия пълнозърнест хляб, тънка филия сирене, краставица, няколко маслини, няколко чери домата, чаша зелен чай;
Обяд: парче птиче месо или риба, варено или пържено, със салата с много зеленчуци и 2 супени лъжици варен ориз.
Снек: 2-3 сливи и 4 бадема;
Вечеря: полента със сирене и кисело мляко
задушени зеленчуци с шепа пълнозърнести тестени изделия
Снек: плод по ваш избор.
Правила да не се отклонявате от:
2. Уверете се, че сте включили протеинови храни на обяд (птиче месо, риба, леща, нахут, боб, киноа, белени конопени семена, гъби, сирене, кисело мляко).
3. Консумирайте млечен продукт ежедневно.
4. Не яжте повече от 2 филийки пълнозърнест хляб на ден.
5. Избягвайте преработените храни.
6. Когато се чувствате като нещо сладко, хапнете малко сини сливи.
Ако имате проблеми с бъбреците, не се препоръчва да спазвате сливовата диета.