Подобни на звездите Секси крака като Камерън Диас - ПОДХОДЯЩА
На снимачната площадка на новия си филм „Лош учител“ Камерън Диас (37) се представи в супер тесни шорти и показа безупречно красиви крака. ВИП треньорът Теди Бас сега разкрива тънката си тайна.
Скоро ще бъде горещо, лятото наближава и панталоните стават все по-къси и по-къси - търсят се красиви, тънки крака. Холивудската звезда Камерън Диас очевидно не трябва да се тревожи за това: тя носеше мега къси горещи панталони, докато снимаше новия си филм "Лоши учители". Треньорът на Диас Теди Бас сега разкри в списание "US Weekly" средствата, с които той помагаше на краката й при скоковете.
Съпротивата има смисъл
За здрави кокили и твърдо дъно, според треньора на VIP Теди Бас, силовите тренировки са преди всичко важни. И мелницата за знаменитости се кълне в пилатес за еластичност и гъвкавост. Колкото е възможно по-често, той ходи в здравния клуб с Камерън Диас. Час и половина бяха задължителни: 45 минути силова тренировка и след това 45 минутна сесия по Пилатес. Тренировката на Diaz: стъпки с фитнес пейка, след това се хвърля назад, вместо напред, кляка с междинни извивки. И много специални странични удари: пристъпете надясно и след това бавно издърпайте левия си крак, докато краката ви станат успоредни. Повторете от другата страна. Постоянният спътник на Диас бяха дъмбели между пет и десет килограма. Според Бас, по-малко повторения с по-голяма съпротива са особено ефективни за бедрата и задните части.
Бас и Диас прекараха тренировките по пилатес не само на постелката, но и на машините за реформинг, на които упражненията по пилатес са особено ефективни: Седите или лежите на пързалка с възглавница, върху която, в зависимост от нивото на вашата сила, няколко дърпащи елемента са подходящи. Диас е тренирал без почивки, за да постигне едновременно кардио ефект.
Най-добре годни дори без клуб
Ако ви липсват пари, за да си позволите скъпо членство във фитнеса, можете лесно да се приготвите като звездите у дома, казва Треньор Бас: „Всичко, от което се нуждаете, са няколко солидни пет килограмови гири и няколко квадратни метра Място. “Три до пет единици за издръжливост на седмица, продължава треньорът, плюс силовите упражнения в комбинация с йога или пилатес са ключът към това да бъдете в топ форма.
Можете да намерите повече за темата за тренировки със звезда под щракването!
Можете да получите тънки крака и здраво дъно с упражненията от тренировката по-долу!