Почти перфектна диетична седмица на 5 септември
Ние сме около десет момичета, които искат да отслабнат, като спазват максимално следните принципи: без никакви задължения, най-важното е балансът на храненията.
1/яжте по-малко
2/яжте три балансирани хранения на ден и лека закуска, ако е необходимо
3/пийте 1,5 до 2 литра вода на ден
4/правете физическа активност 2 до 3 пъти седмично и се движете при най-малката възможност (стълби, ходене.)
5/елате и публикувайте менютата си всеки ден
6/предпочитайте плодовете, зеленчуците, рибата и бялото месо, но не пропускайте нишестета и основните мазнини
7/кажете не на закуски и нездравословна храна
8/използвайте съвети, за да избегнете капаните на поканите и други изкушения (един в случай, преди да си тръгнете, пропуснете съветите за аперитива, не пийте алкохол.)
9/грижи се за себе си (масаж, скраб.)
10/направете касичка, където слагаме 20 евро за изгубени килограми и можем да се забавляваме, като купуваме дрехи в размер 38/40
Ето резюметата от тази седмица без конкретен ред
Стефинет (Стефания), 1m65,
21 годишен
МЕТОД: хипокалорична диета при 1200 kcal/ден от 01.08.2011г
НАЧАЛНО ТЕГЛО: 82,5 кг
ДЕННО ТЕГЛО: 77,6 кг
СЕДМИЧНА ЗАГУБА: - 700грама (всичко идва точно както трябва да се изчака!)
ОБЩИ ЗАГУБИ: 4.9 кг (скоро куфарът с 5 кг по-малко)
ЦЕЛИ: 75 кг в края на септември
НАСТРОЙСТВО НА ДЕНЯ: По-малко мотивация, отколкото в началото, по-силни удари, което води до по-малко загуба на тегло
ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО НА СЕДМИЦАТА: достигнато предизвикателство от миналата седмица (кажете здравей на 77 кг) За тази седмица бих искал да видя 76-те (дори ако е 76,9 кг) Истинското предизвикателство обаче би било да се мотивирам отново. Вчера си паднах по шоколад: 40гр вместо 20гр
Trankiloss (marie-Hélène) на 38 години, 1m58
СТАРТОВА ТЕГЛО = 72 кг
ДЕННО ТЕГЛО = 70,8 кг
СЕДМИЧНА ЗАГУБА = 400гр
ОБЩИ ЗАГУБИ = 1.2g
ЦЕЛИ = 70 кг за 12 септември
ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО: Мислех, че ще загубя още малко. Но ей, наближавам целта си и все още мисля, че е реалистична. Нека останем мотивирани.
cougnou22/AGNES/1m60/33 години
МЕТОД = яжте балансирано и пазарно
СТАРТОВА ТЕГЛО = 70,2 кг (на 07/12/2011)
ДЕННО ТЕГЛО = 70 кг
СЕДМИЧНА ЗАГУБА = 0
ОБЩА ЗАГУБА = -0,2 гр
ЦЕЛИ = 60 кг, дори 55 кг в крайна сметка
Настроение на деня = в дълбока мисъл
ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО НА СЕДМИЦАТА = отслабнете .
GROSBOUFFE/1m70/34 години
МЕТОД = яжте балансирана диета, спортувайте редовно и бъдете търпеливи !
СТАРТОВА ТЕГЛО = 81 кг
ДЕННО ТЕГЛО = 79 кг
СЕДМИЧНА ЗАГУБА = 0 кг
ОБЩА ЗАГУБА = 2 кг
ЦЕЛИ = 74 кг за края на октомври, 71 кг за Коледа и под 70 кг за Свети Валентин
НАСТРОЙСТВО НА ДЕНА = Претеглих се преди много пиянския си уикенд .
ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО НА СЕДМИЦАТА = загуби 500g (това предизвикателство е пропуснато миналата седмица)
MISSLULLABY06, Karine, 37 години, 1 m 67
СТАРТОВА ТЕГЛО = 78,8 кг (на 05/09/2011)
ДЕННО ТЕГЛО = 78,8 кг
ЗАГУБА НА СЕДМИЦАТА: ?
ПЪЛНА ЗАГУБА: ?
Средна ЗАГУБА/седмица: ?
ОСТАНАЛИ ЗАГУБИ = 16,8 кг .
РЕЗОЛЮЦИИ = Спрете глупостите завинаги. Постави крака ми на дупето ми !
ЦЕЛИ = 1 => 75,8 кг за 3/10 обобщение; 2 => 73,8 kg за обобщение на 10/31; 3 => 71,8 кг за резюмето от 28/11; 4 => бъде под 70 за 1 януари; 5 => 68,5 за обобщение на 30/01; 6 => 66,5 кг за обобщение на 29 февруари; 7 => 62 кг за обобщение на 28 май.
МЕТОД = Балансирана диета + Физическа активност
НАСТРОЙСТВО = Мотивирано и много решително !
ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО НА СЕДМИЦАТА = да оправя правилно хранителния си план и да управлявам двете си покани възможно най-добре (рожден ден на татко и барбекю с приятели), за да сваля поне 1 кило.