Плуването е по-вредно от бягането
Централният закон на теорията за ендогенното дишане свързва енергията, метаболизма, имунитета и разрушителните процеси в тъканите. Увеличаването на енергията, необходима за подобряване на метаболизма и повишаване на имунитета, засилва деструктивните процеси.
Но се оказва, че всяко лечение, ако сериозно разчита на успех, се прилага в по-голямата си част чрез управлението на клетъчната енергия. Добре познатите средства за натуропатия - физически упражнения, закаляване, гладуване, повишават преди всичко нивото на енергийните процеси. Следователно, заедно с ползите те носят вреди на организма.
През пролетта на 1997 г. известен журналист, изяснявайки моята позиция, попита: "Но Н. М. Амосов? Той сега провежда експеримент за подмладяване чрез физическо натоварване!" Отговорих: "Уважаван академик не трябва да завижда, финалът е известен. Но по-добре е да го информирате за това сега.".
Минаха шест месеца и Николай Михайлович разказа за провала си. Ето откъси от неговата история: "През шестте месеца, които изминаха след 3 години експеримент, вярата във всемогъществото на физическото възпитание се срина. Сега трябва отново да помислим как да запазим остатъците, получени от такъв труд. Нова увеличаване на сърцето и намаляване на функцията. Пристъпите на ангина пекторис се върнаха. 1997 Нещастната година започна с нещастие: образува се двустранна херния. Боли. Исках да ме оперират. Хирурзите казаха, че е от тежести. Простатата увеличен. Задух при ходене нагоре. ".
Това, което спечелих чрез логика, анализ на факти и експерименти, намери друг човек сред материалите от застрахователните проучвания. Дийпак Чопра, д-р, САЩ, показа, че хората с много скромни нива на физическа активност имат най-големи шансове за дълголетие. Например тези, които ходят ежедневно в продължение на 30 минути. В нови проучвания на британски учени (1998) дори лекият джогинг се класифицира като вреден стрес. Тези наблюдения напълно съответстват на духа и логиката на теорията за ендогенното дишане. Прекомерните упражнения стимулират разрушаването и стареенето на тъканите.
Увреждането на тялото може да се оцени по пулса. Колкото по-високо е, толкова по-опасно е натоварването. Но сред физическите упражнения има и такива, които са най-опасни. Тук става дума преди всичко за плуване. Като фен на тази важна форма на физическо възпитание, тъгувам. Но истината е по-ценна. Плуването е най-вредната форма на упражнения. Наистина има изход. Проблемът се облекчава до известна степен чрез плуване по гръб.
Защо изведнъж не харесах плуването? Не, искам да се потопя в чистите и топли води на истинското море. Но ще плувам по съвсем различен начин. Ако плуването с пълзене или бруст е традиционно, т.е. спускане на главата във водата и издишване през водата, тогава в белите дробове се повишава налягане от повече от 100 mm вода. Изкуство. Но беше установено, че дишането под налягане над 40 mm вода. Изкуство. може да стане вредно. Когато човек, който плува с пълни гърди, с удоволствие и продължително издиша във водата, той забива максималното количество големи въздушни мехурчета в капилярите на алвеолите. Ако това се прави с добри темпове, се създават най-добрите условия за поражение на съдовото легло и сърцето.
Тези, които искат да имат наистина полезен ефект от плуването, трябва да овладеят ендогенното дишане. Но им се препоръчва да плуват по гръб, а ако и по корем, то с малко потапяне на лицето във водата. И разбира се, не напускайте режима на ендогенно дишане.
Информацията за вредното въздействие на плуването трябва да представлява интерес за треньорите. Обучението на гръб за плувци трябва да бъде специфично.
21. Ледената вода изгаря кръвоносните съдове
Академик Н. М. Амосов, след като направи честното си признание, стана мой доброволен сътрудник. И ще се опитам да му помогна да си върне загубеното здраве. Но има и друг вид подобряване на здравето, чиято популярност не съответства на реалната му полезност. Става въпрос за втвърдяване. Бивш хокеист на челябинския "Трактор", майстор на спорта, разказа как се опитва да поддържа здравето си. Арсеналът му включваше бягане, ски, гладуване и закаляване. В разговор с мен той не скри, че използвайки посочените средства, все още не може да осигури добро здраве. Особено си спомням какво беше свързано с втвърдяването. „Ще се потопя в ледената дупка сутрин и ще ходя до 15:00 в състояние на еуфория и комфорт“ - това е началото на експеримента. Но измина една година и ефектът от ледения шрифт продължава пет минути. Трябваше да обясня на колегата си какво се е случило с него. Майстор на спорта, който е способен да работи като „машина“ на хокейна пързалка, има мощна енергийна система. Основните енергийни хормони са глюкокортикоидите - надбъбречните хормони. Вече знаете колко мощни се освобождават тези хормони от майсторите на спорта. Защо производството им е намаляло толкова драстично? Намалена надбъбречна функция. Образно казано, през това време надбъбречните жлези бяха "спуснати в дупката".
Популярността на втвърдяването със студена вода се генерира от усещането за комфорт, еуфория, което се появява след процедурата. Глюкокортикоидите са хормони на енергията и стреса. И двамата са навити в едно. Поливането с ледена вода е тежък стрес. Надбъбречните жлези незабавно освобождават глюкокортикоиди, които, разпространявайки се с кръв, бързо стартират механизмите за производство на енергия в клетките. Но тези механизми се осъществяват чрез увеличаване на свободно-радикалното окисление на липидите на клетъчните мембрани и следователно кръвоносните съдове страдат преди всичко.