Антидепресия - Съставките на щастието - Doctissimo
За да бъдеш добре в главата си, няма тайна: трябва да дадеш на мозъка си това, от което се нуждае! По този начин някои съединения са гаранти за емоционалния баланс: витамин В, захарите ... са основните съюзници срещу удара на блуса. Преглед на подробности.
Ако Омега 3 са в центъра на вниманието заради своите антидепресивни добродетели (прочетете интервюто с д-р Дейвид Серван-Шрайбер по този въпрос), много други съединения отдавна са известни със своите ползи за морала.
Да живее захарта
Основното гориво на мозъка е захарта. Той е от съществено значение за всички когнитивни функции. Но има и определена роля в настроението: веднага щом ядем захарни продукти, мозъкът ни започва да произвежда определено вещество - серотонин. Той е химическият пратеник на благосъстоянието ... Простият факт на яденето на храни, които ни правят щастливи, ни кара да се усмихваме отново. Други храни, като шоколад, могат да улеснят производството на този невротрансмитер: те са богати на триптофан, аминокиселинен предшественик на серотонина. Да се консумира умерено, за да не се намерят формите с формата ...
Стани зелено !
Ако има добри витамини за нервната система, те са от група В. Всъщност те се намесват в много реакции на тялото, и по-специално на нивото на нервната система. Най-важният за функционирането на мозъка е без контекст витамин В9 (наричан още фолиева киселина или фолат) 1. Това е особено важно за синтеза на невротрансмитери, химическите пратеници, които позволяват на невроните да комуникират. Не е тайна, че за да се напълните с фолиева киселина, трябва да се съсредоточите върху зелени зеленчуци и особено салата, боб, грах, спанак и т.н. Можете също така да изберете сирене и пълнозърнест хляб, за да ви създаде добро настроение ... Забележка: витамин В12 също би бил важен. Той се крие в меса, риба и черупчести мекотели.