Планове за хранене с наднормено тегло
Не можете ли да отслабнете? Вероятно не ядете достатъчно.
Може би това е решението.
Когато вашата диета се състои от висококалорични храни с ниско съдържание на хранителни вещества, тялото ви винаги е нащрек за липсващите хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира. Ето защо често се чувствате гладни дори след като току-що сте се нахранили. Но ако снабдите тялото си с всички необходими хранителни вещества, гладът и гладът ви ще изчезнат, а заедно с тях и излишните килограми.
Знаете ли, че има храни, които могат да ускорят процеса на отслабване? Например ябълките и целината изгарят повече калории, отколкото осигуряват. Яжте толкова, колкото искате! Този хранителен план е толкова прост, защото ви позволява да ядете МНОГО вкусни ястия и по този начин правилно да подхранвате тялото си.
Случвало ли ви се е да казвате да ядете, за да отслабнете?
Изследванията показват, че само правилно подхранено тяло:
- намира идеалното си тегло бързо и от само себе си - и го поддържа
- Глад победен
- има повече енергия
Ако сте били на диета в миналото и или не сте могли да отслабнете, или след това бързо сте го качили отново, спрете да се обвинявате за това. Не вие се провалихте, а диетата! И нямаше нищо общо със силата на волята. Доказано е дори, че е невъзможно да отслабнете и да поддържате това отслабване, ако сте на диета, която не осигурява на тялото достатъчно калории и/или хранителни вещества.
За да разрешите този проблем, първо трябва да разберете защо.
Повечето хора с наднормено тегло са прехранени, но недохранени.
Повече от половината от населението е с наднормено тегло и може да е трудно да се повярва, че 95% от тях са недостатъчно снабдени с всички необходими хранителни вещества. Но точно това е причината. Вие гладувате за хранителни вещества!
Когато тялото ви жадува за хранителните вещества, от които се нуждае, за да функционира нормално всеки ден, винаги се чувствате гладни. Това ви кара да преяждате, да наднормено тегло и в крайна сметка да сте болни. Недохраненото тяло също има тенденция да съхранява цялата храна, която получава, а загубата на тегло е много, много трудна, дори при намален калориен прием. Напротив, колкото по-малко ядете, толкова повече ще съхранява тялото ви. Логично, нали?
Така че, ако искате да отслабнете, без да гладувате, започнете да ядете вкусни, питателни храни: зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки, семена и нискомаслени протеини като Риба. И тъй като тези храни са толкова здравословни и понякога съдържат много малко калории:
Яжте толкова, колкото искате!
Колкото повече ядете, толкова по-добре ще се чувствате и по-бързо ще отслабнете. Въпреки че всички хранителни храни ще ви помогнат да отслабнете, има няколко храни, които ще ускорят процеса. Ябълките и целината са добри примери, но гъбите, лукът и соята също са на високо място в списъка. Тези и други храни съдържат така наречените фитохимикали, които стимулират изгарянето на мазнини в тялото ви.
Но не само това. Те също имат превантивен и лечебен ефект върху сърдечни заболявания, диабет тип 2, високи нива на холестерол, високо кръвно налягане, мигрена, алергии, остеопороза и други заболявания.
Постигането на вашите здравни цели и идеалното тегло е лесно: научете кои храни са полезни за вас - и след това яжте много от тях. Тази програма ще ви помогне.
Подкатегории
Основи
- Функцията на фитохимикалите и как те могат да ви помогнат да отслабнете.
- Списък на фитохимикалите, които са особено полезни за този план.
- Пълен списък с храни, които съдържат тези фитохимикали.
- Съвети и стратегии, които да ви помогнат да постигнете целите си.