Пийте идеи за отслабване
Смути за потискане на апетита се определя като напитка, която ви позволява да отслабнете повече, отколкото си мислите. Въпреки че може да не изглежда много като количество, изборът на подходящите съставки за смути може да направи тази напитка особено полезна за поддържане на ситост и за поддържане на правилната посока за изгаряне на съхранените мазнини.
Ключът към смутитата за отслабване
Ключът към смутитата, които имат за цел да допринесат за загуба на тегло, е като цяло да се комбинира комбинация от зелени зеленчуци и плодове, или плодове и ядки, или дори плодове и растителен протеин на прах, за да се гарантира, че приемът им на въглехидрати е намален. Когато се приготвят правилно, тези смутита могат да ви помогнат да се чувствате по-сити за по-дълго и да намалите апетита. Особено ако са базирани на храна мазнини горелки като тези, представени на https://nutri-science.fr/.
Точните рецепти ви осигуряват правилната хранителна плътност и вода, за да ви хидратират. Препоръчително е обаче да избягвате избора на смути, което е изцяло на плодова основа, освен ако не е от горски плодове; и избягвайте млякото и всяка друга млечна алтернатива, която може да съдържа скрити захари. Ако добавяте кисело мляко, опитайте органичен тип без захар. Поддържайте съставките възможно най-естествени. Също така те не трябва да се поглъщат наведнъж, смутитата трябва да се консумират за период от пет минути - и за предпочитане докато седите.
1 - Плодово смути и суроватъчен протеин
Тази плодова и протеинова напитка ще ви помогне да задоволите желанието си и да запасите основни хранителни вещества.
- 1 банан
- 1/2 чаша неподсладено кисело мляко
- 2 порции суроватка с аромат на ягода
- 1 1/2 чаени лъжички бяла захар
- 1/4 чаша сок от ананас
- 1 чаша ягоди
- 1 чаена лъжичка портокалов сок
- 1 чаена лъжичка мляко
Комбинирайте банана, киселото мляко, захарта, суроватката на прах, сока от ананас, ягодите, портокаловия сок и млякото в блендер, докато получите гладка консистенция.
2 - Протеиново смути с фъстъчено масло и шоколад
Отдайте си желание за шоколад със здравословна рецепта за смути като тази. Той включва протеини за задоволяване на апетита, както и замразени банани, пълни с калий, за да се създаде кремообразна консистенция. Това е вкусно !
- 1 1/2 замразени банани, предварително нарязани на филийки
- 2 супени лъжици фъстъчено масло на прах (по желание: 1 супена лъжица фъстъчено масло)
- 2 порции суроватъчен протеин на прах с вкус на шоколад
- 1 1/2 чаши неподсладено бадемово мляко
Добавете всички съставки към блендера и разбъркайте, докато получите гладка и кремообразна консистенция.