Палео диета Един от възможните клиники за затлъстяване в начина на живот

В обществото палео диетата винаги се нарича диета от каменната ера. За това има основателна причина, защото тя е свързана точно с това време. С тази диета можете да ядете всичко, което вероятно е било на разположение на нашите предци в каменната ера. Така във фазата, която често се нарича време на събирачите на ловци. Днес вече не можем да знаем какво точно е било и какво не, но може да се предположи много. Привържениците на този тип диета приемат, че генетичният ни състав не се е променил от каменната ера и че адаптацията към тази диета е единствената, която е подходяща за хората. За какво точно става въпрос, на какво трябва да обърнете внимание, какви предимства и недостатъци има тази диета и много повече можете да разберете тук от мен.

Табутата

В Paleo е забранена всяка индустриално произведена храна, например консерванти, алкохол, готови продукти, добавена захар и зърнени продукти. Говедовъдството също не се е практикувало през тази епоха, така че всички млечни продукти са табу. Що се отнася до растителните масла, няма пълно съгласие, тъй като промишлената преработка прави някои от тях използваеми и съхранени.

Палео диетата е диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Изборът на храни, които могат да се използват, е доста управляем.

Можеш

Ако решите палео диетата, трябва да помислите за няколко неща, дори и само в началото, тъй като вероятно ще свикнете много бързо. С максимата „само това, което вече е съществувало в каменната ера“, офертата остава доста ограничена в дългосрочен план.

Месо (от дивеч), както и риба, морски дарове и миди, разбира се са разрешени. Имате предимството, че можете да купите всичко това и вече да не се налага да се ловите. Разбира се, Палео не означава, че трябва да се въздържате от всички маниери на масата, когато ядете, но се надяваме, че това се подразбира!

Разрешени са и следните храни:

(Диви) билки
Гъби
Естествени плодове и зеленчуци
Сладки кестени
пчелен мед

Освен това има препоръчително количество протеин от около 130 грама на ден. Ако ви харесва, определено трябва да включите червеи, ларви или насекоми в менюто, но разбира се това не е задължително. Списъкът е още по-кратък за напитки, тъй като е ограничен до вода и чай, приготвени от билкови настойки.

Недостатъци на палео диетата

Към днешна дата няма дългосрочни проучвания, които да докажат ефекта от палео диетата. По този начин всички предполагаемо положителни ефекти са само догадки досега. Тъй като трябва да се справите без много храна и промишлено преработени съставки, пазаруването - поне в началото - е малко по-трудно. Трябват ви предимно пресни и натурални съставки, например кокосово брашно, различни ядки и други подобни, които няма да получите веднага навсякъде. Това може да направи и малко по-скъпо пазаруването. Тъй като храната не е преработена и за да внесете достатъчно разнообразие в менюто, ще трябва да отделите и значително повече време. Този допълнителен разход на време и пари не е за всеки и следователно трябва да се обмисли предварително.

Ползи от диетата от каменната ера

Повечето от привържениците на тази диета са предимно убедени в ползите за здравето, по-скоро става въпрос за загуба на тегло. Всъщност първоначалните проучвания сега показват, че тази специална диета от каменната ера може да има положителен ефект върху нивата на кръвната захар и риска от сърдечно-съдови заболявания. Подобни факти обаче все още не са научно доказани в дългосрочен план. По-ясно е, че рискът от недохранване е много нисък, тъй като всички важни хранителни вещества присъстват в "разрешените" храни. Има и още едно голямо предимство: Благодарение на диетата с високо съдържание на протеини, много зеленчуци и здравословни мазнини се създава силно и трайно усещане за ситост. Преброяването на калории остава на заден план с тази диета, количествата разрешени храни не са ограничени и рискът от йо-йо ефект също е доста нисък.

Кой е типът палео диета?

Едно трябва да е ясно: Всеки, който не яде месо, по каквато и да е причина, е напълно погрешен тук, защото без него не става. Използването само на вегетариански или дори вегански храни сред разрешените храни определено е трудно и крие риск от симптоми на дефицит.

Също така не става въпрос за флаш диета за лятото на бикини, а за трайна промяна в диетата и по-дългосрочно отслабване. От друга страна, тази диета определено е подходяща за спортисти и диабетици, като последните определено биха могли да се възползват поради намаляването на въглехидратите.

Работещите хора, които имат малко време и склонност да готвят, не е задължително да имат най-добрата квалификация. Просто отнема много повече време, отколкото бързото натискане на пица във фурната или нещо подобно.

Заключение

Тази диета не е нездравословна, стига да се спазват указанията. В тази връзка е особено важно да се осигури достатъчно количество есенциални мастни киселини. Допълнителните усилия обаче трябва да бъдат усвоени, в противен случай желанието просто се губи твърде бързо. Между другото, това може да се случи и ако на някой му е изключително трудно да се справи напълно без сладкиши или чипс и други подобни, защото ако отказът е трайно прекалено голям, шансовете за запазване на властта са още по-малко.

Към днешна дата няма много ясни насоки, но много различни. Това също може да затрудни тази диета, ако искате да знаете точно. В противен случай определено си заслужава да опитате.