Отслабването означава правилно пиене - WirEssenGesund
Всеки се състои от около 60-80 процента вода. Съответно всеки трябва да консумира около 1,5 до 2 литра от него дневно. Човешкият метаболизъм работи само когато има достатъчно налична течност, без която можем да оцелеем само няколко дни. Много хора обаче не пият достатъчно и не обмислят малко напитките, с които да утолят жаждата си. Ако не пием достатъчно течности, това бързо става забележимо в тялото ни: Чувстваме се слаби, имаме главоболие и вече не сме в състояние да се концентрираме. Но грешното поведение на пиене се забелязва и на нашите везни! Но как да пия правилно и да отслабна с него?
Напитки за улавяне на калории
Много хора несъзнателно поглъщат големи количества калории под формата на течности и вината не е само в захарта, която влагаме в чая или кафето си. Една чаша 250 мл портокалова лимонада или кола вече има над 90 калории! За съжаление леките и житни лимонади също не са истинска алтернатива. Обещават почти същия вкус и то без никакви калории, но съдържат много нездравословни, изкуствени добавки и киселини, които атакуват зъбите ни. Дори един уж здравословен смути или плодов сок като портокалов сок, с над 110 калории на чаша, е изключително неподходящ като гасител на дрости. Това се дължи на високото съдържание на захар в такива напитки. Средно един литър портокалов сок вече съдържа 90g захар!
Новите жизненоважни напитки опростяват ежедневието в офиса
Перфектният шприц за лятото
Глад или жажда?
Често бъркаме жаждата с глада, тъй като тези нужди се контролират в една и съща област на мозъка и не винаги можем да разграничим правилно сигналите веднага. В резултат на това често ядем повече, отколкото всъщност ни е необходимо и по този начин отново събираме ненужни калории. Чаша вода може да помогне: ако почувствате леко глад, опитайте първо да пиете нещо следващия път. Ако усещането изчезне, това беше просто жажда.
Не забравяйте да пиете
В суматохата на ежедневието често забравяме да пием достатъчно и посягаме към чаша само когато отдавна сме в дефицит на течности. Най-доброто нещо, което трябва да направите сутрин, е да започнете деня с две големи чаши вода, това не само помага на кръвообращението и метаболизма ви, но покрива и една четвърт от нуждите ви от течности. За да не се дехидратирате през останалата част от деня, винаги трябва да носите със себе си бутилка вода, когато сте навън, и да я приготвите на работното си място на видно място и на място. За много мързеливите да пият има и практични приложения, които ви напомнят да отпиете още една глътка.
Подходящи напитки
Що се отнася до напитките без калории, разбира се, веднага се сещаме за вода, но винаги пием само вода? Това става скучно много бързо, разбира се, но можете също да предоставите разнообразие тук. Например, създавайте графин всеки ден с прясна мента, лимон, джинджифил, лайм, семена от нар или малини и го пълнете с минерална вода. Тук можете да оставите творчеството си безплатно! Не само има добър вкус, но и изглежда страхотно. Различни чайове, които можете да се насладите на топли или студени като студен чай, също осигуряват по-голямо разнообразие. Ако се чувствате като лимонада или сок, просто се насладете на чаша съзнателно или смесете тънък шприц за сок в съотношение 1: 3.
Ако пиете правилно, не само ще забележите това в теглото си, но ще забележите и други положителни ефекти. Добрият запас от течности също води до особено красива кожа, по-добро представяне и силна имунна система. Просто опитайте.