Колко калории има компотът от сини сливи в блога

колко

Вкусно и леко сладко, компот от сини сливи осигурява средно 250 kcal на 100 грама. Този брой варира в зависимост от това колко захар сте сложили в него. Повечето компоти от сини сливи всъщност са ябълково пюре и сини сливи.

Калории в компот от сини сливи

За компот, направен от 100% сини сливи и без добавени захари, отнема 250 калории на 100 грама.

Като цяло компотът от сини сливи традиционно се приготвя с ябълки, защото алиансът е много балансиран ... и в крайна сметка много по-лек, като ябълката е много по-малко калорична от сината слива. Предимството на последното е, че улеснява транзита, благодарение на високото съдържание на фибри (7g). Той също така осигурява протеини, които помагат да се засили усещането за пълнота.

Можете да добавите канела, за да придадете изискан вкус на този домашен десерт, без да претоварвате добавянето на енергия. Ако вкусът е твърде сладък, можете да добавите части от ревен (дори предварително замразени), което ще донесе много приятно киселинно докосване.

Рецепта за компот от сини сливи

Може да се приготви на ръка или като се използва машина на термомикс например.

Съставки

  • 6 сини сливи без костилки
  • 5 ябълки
  • 1 малко канела
  • ревен (по избор)
  • сухи печени семена от чиа (опция)
  • тире лимон (по желание)

Подготовка

1 - Обелете ябълките и ги нарежете 2 - Нарежете сините сливи на 2 3 - Добавете малко вода, за да ги смесите (алтернатива: в тигана) 4 - Загрейте всичко, докато добавяте канелата, ревен или семена да къкри

Сервирайте все още хладка с квадратче тъмен шоколад за сладкия зъб.

Ползите за здравето от компот от сини сливи

Сините сливи са отлични за тялото:

  • Богат на витамини, антиоксиданти и фибри
  • Потенциално намаляване на сърдечно-съдовите нарушения
  • Борба с остеопорозата

Освен че може да се комбинира с ябълката, пълна със здравословни ползи, антиоксидантната сила на сините сливи е 2 до 3 пъти по-голяма от тази на сливите. Преминаването от сливи (диви или не) към суха версия на плода трансформира част от приема му. Още една причина да променяте удоволствията, когато приготвяте компотите си. Можете също така да консумирате сухи сливи по време на бременност.

Харесвате тази рецепта ?

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).