5 упражнения, вдъхновени от света на животните, които изгарят калориите незабавно Ziar InfoBraila-Stiri de
Всяко упражнение трябва да се изпълнява в продължение на 40 секунди, с почивка от 20 секунди. Препоръчително е да направите 3 вериги или повече, ако можете. Тези упражнения се фокусират върху издръжливостта, мобилността и загубата на тегло. Калориите, които елиминирате от тези упражнения, са около 200.
- Движението на кучето в едната ръка
За това упражнение трябва да застанете в плаваща позиция с двата крака, раздалечени през раменете. Поставете дясната си длан на пода под дясното рамо, а лявата ръка трябва да се държи назад с дланта нагоре. Трябва да избутате бедрата назад и да се опитате да докоснете петите. етаж. След 20 секунди сменете ръцете.
Седнете в коленичило положение и изпънете ръцете си напред за баланс. Гърдите трябва да се държат високо, тежестта на тялото трябва да се центрира върху петата, а очите да се насочат напред.
Това упражнение се състои в свиване на юмруци, които трябва да поддържате на пода пред левия крак. Дръжте ги в това положение, докато скачате наляво. При кацане вдигнете юмруци и ги замахнете между краката си, като преместите телесното тегло върху левия крак и изпънете десния крак.Това трябва да се повтори в другата посока.
Заемете началната позиция на скоростната походка, но телесното тегло трябва да е центрирано в предната част на подметките.Задръжте тази позиция, докато скачате леко напред.След 20 секунди повторете упражнението, скачайки назад.
Това упражнение се препоръчва да се прави във фитнес зала под наблюдението на инструктор.