Безплатна телевизия Разберете 25 рецепти за смутита, които ще осигурят вашето здраве; желязо

Смеси от плодови и/или зеленчукови сокове + зеленчуци са истински еликсири. Те съдържат големи количества фибри, витамини, минерали, ензими, алкална вода плюс други хранителни вещества, в зависимост от комбинациите, които искате да направите, и вашето въображение. смутитата много помагат на храносмилането, борят се със запека и стимулират чревния транзит, а някои от тях увеличават метаболизма и намаляват апетита.

Прясно изцедените сокове и смутита са много по-богати на хранителни вещества от ензимната вода. Друг голям плюс е, че можете да ги използвате при детоксикационни лечения, когато е препоръчително да комбинирате възможно най-голямо разнообразие от микроби, плодове, зеленчуци и зеленчуци. Освен това можете да нанесете някои от тях върху лицето си като естествени маски (такива, които не цапат и не дразнят).

По-долу е даден списък с рецепти за смути, които можете да направите като такива, или можете да ги модифицирате, като замените съставка или добавите любимите си плодове, или дори малко мед, ако искате да са по-сладки. Номерът да бъдете по-сладки, без да добавяте нито мед, нито захар, е да поставите във всяко смути и по-сладък плод, който балансира вкуса и подобрява вкуса там, където поставяте пиле и зеленчуци без много вкус.

Ако искате да са по-течни или по-течни, просто трябва да промените количеството вода, което добавяте. Можете също да добавите мляко, соево мляко, бадемово мляко или кисело мляко, на вкус. За текстура, но и за прием на такива здравословни полиненаситени мазнини, можете да добавите семена като чиа или лен.

За да се възползвате от още повече ензими, сложете в блендера и някои микроби от всяко семе, което искате. Чрез покълване и покълване, съдържанието на ензими се увеличава 6-20 пъти, в зависимост от въпросното растение. Защо се нуждаете от ензими? Защото при тяхно отсъствие ние абсорбираме по-малко хранителни вещества от всичко, което ядем.

Сред рецептите по-долу ще намерите по нещо за всеки: смутита с противовъзпалително, противостареещо, енергизиращо, пълно с антиоксиданти, които съдържат повече протеини и са подходящи преди и след спортни тренировки. Не се притеснявайте, ако нямате нито една от съставките и я заменете с подобна, която харесвате и имате под ръка.

Смути от зеле, кокос и джинджифил от зеле (против стареене, здраве на мозъка)

4-6 чаши кейл (или кейл)

корен от джинджифил на вкус

Зелен чай и лют червен пипер (мощен антиоксидант)

3/4 чаша охладен зелен чай

лимонов сок (или 2-3 супени лъжици)

1 малка обелена круша, нарязана на парчета

6-8 кубчета лед (или малко вода)

Смути от банан, кисело мляко и орех (пълна закуска - съдържа всички основни хранителни вещества)

2 супени лъжици печени орехи + 1/2 супена лъжица орехи за декорация

малко настърган индийско орехче + малко за декорация

Смути от ананас, мента, тофу и джинджифил (истински източник на протеин)

1 чаша ананас на кубчета (пресен или замразен)

1/2 чаша тофу, натрошено на парчета

1 супена лъжица сок от лайм

1 супена лъжица пресни листа от мента

1/2 чаена лъжичка настърган корен от джинджифил

Смути от портокал, грейпфрут и киви (повишава имунитета)

1 грейпфрут се обелва и нарязва на парчета

2 средни портокала, обелени и нарязани на парчета

3 киви, обелени и нарязани на парчета

Смути от киви, папая и кефир (помага за детоксикация, успокоява мускулите след тренировки)

1 малка папая, обелена и нарязана на парчета

1/2 чаша кефир или кисело мляко

1 киви се обелва и нарязва на парчета

Смути от цвекло, ябълки и джинджифил (силен антиоксидант и противораков)

корен от джинджифил на вкус

Смути от фъстъчено масло, банан и кисело мляко

1 банан, нарязан на парчета и замразен за един час

Смути от манго, джинджифил и ягоди (противовъзпалително)

1 чаша манго се обелва и нарязва на парчета

3/4 чаша натрошен лед

1 чаена лъжичка настърган джинджифил (или на вкус)

Смути със зеле, ябълки, грозде и краставици (против стареене, укрепва костите-съдържа витамин k, топи телесните мазнини)

1 чаша нарязани листа от зеле (около 3 листа)

1 чаша бяло грозде без костилки (около 28 плода)

1 нормална краставица, нарязана на парчета

1 малка обелена ябълка, нарязана на парчета

Смути от череши, ябълки и круши (енергизиращо, против стареене)

1 средна ябълка с нарязани на кубчета кори

2 нови средни круши, обелени, нарязани на кубчета

1/2 чаша череши (пресни без костилки или замразени)

Смути от боровинки, ягоди и манго (мощен антиоксидант)

1 чаша пресни или полуразмразени боровинки

1 чаша пресни или полуразмразени ягоди

2 чаши манго обелени и нарязани на парчета

Смути от праскова и личи (енергизиращо)

1 чаша личи в сироп, отцеден или 20 пресни, белени и обезкостени личи

1 чаша нарязани и полу замразени праскови

Смути от бадем и сладък картоф (богато на протеини и калий - перфектно след спортни тренировки)

2 портокала се обелват и нарязват на парчета

1 малък сладък картоф, обелен и нарязан

1 средна ябълка с кора, нарязана на кубчета

Смути от боровинки, круши, соево мляко и банан (топи телесните мазнини, стимулира транзита)

1/2 чаша белени ябълки и се нарязват на парчета

1/4 чаша белени и нарязани круши

Смути от маракуя, праскова, джинджифил и кисело мляко (енергизиращо)

1 чаша нектар от маракуя (или пюре)

2 чаши белени и нарязани праскови

1/8 чаена лъжичка настърган джинджифил (или на вкус)

Смути от плодове, кисело мляко и соево мляко (балансира енергията преди и след спорт)

1 чаша замразени плодове

Смути от банан, бадемово мляко и кардамон

1 чаша неподсладено бадемово мляко

1 супена лъжица бадемово масло (или настъргани бадеми в блендер до получаване на паста)

1/2 чаена лъжичка настърган кардамон

Банан, портокал, карамфил, конопено масло и ленено и тиквено семе (еликсир за мозъка и сърдечно-съдовата система)

1 малък портокал се обелва и нарязва на парчета

1 чаша кубчета лед

1 супена лъжица сурови тиквени семки

2 супени лъжици нарязани ленени семена

2 чаени лъжички конопено масло (или ленено масло или орехово масло)

1/8 чаена лъжичка смлян карамфил

конопени или ленени семена и тиквени семки за гарнитура

Смути от кисело мляко, ягода, банан и манго (стимулира чревния транзит)

Авокадо, спанак, лимонов сок и други зеленчукови смутита (изпийте салатата си!)

1/2 изпечено авокадо, нарязано на парчета

1/4 чаша листа пресен спанак

2 супени лъжици прясно нарязан кориандър (или магданоз, копър, на вкус)

1/2 супена лъжица прясно изцеден лимонов сок

1 супена лъжица нарязани ленени семена

плюс други зеленчуци или зеленчуци, които слагате в любимата си салата (краставици, домати, целина и др.) - по желание

Кафе, кисело мляко, бадемово мляко, канела и ленено смути (енергизиращо)

1/2 чаша охладено кафе

1 супена лъжица нарязани ленени семена

малко канела на прах (+ малко повече за декорация)

Смути от къпини и банани (балансира минералите в кръвта след тренировка)

1 чаена лъжичка настъргана лимонова кора (или на вкус)

Смути от ананас, зелена ябълка, лимон и мента (стимулира производството на колаген)

Смути от кисело мляко, боровинки, малини и соево мляко (пробиотик)

2 чаени лъжички мед (по желание)

Хареса ли ви статията? Абонирай се:

Или го споделете сами:

Автор: Каролина Костин

Lorem ipsum dolor sit amet

Харесва ли ви това, което пиша? Следвай ме:

Какво се случва в тялото, когато пушите електронна цигара

Как правилно да защитите и хидратирате кожата си. Разберете тайните на тена на лицето d

Мястото на планетата, където животът ще продължи и след ядрена атака

Новият рай в Румъния. Планински курорт с изкуствени плажове

Последвай ни:

Здраве

Други 364 случая на COVID-19 бяха потвърдени днес в Република Мол

ПОСЛЕДЕН ЧАС! 450 нови случая на COVID-19 през последните 24 часа

---